脂肪肝患者 运动要适当适量

随着人们生活水平的不断提高以及饮食结构的变化,发生脂肪肝的人有逐年增多的趋势,且发病人群日趋年轻化。脂肪肝患者如何找回健康?对此,张店区第二人民医院内科主任郑涛建议,运动可有效减少内脏脂肪,改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积。对有转氨酶升高的脂肪肝患者而言,少活动、多休息,并不是明智的做法,惟有适当加强锻炼,才能促进肝功能的尽快恢复。

“运动对多数脂肪肝患者是有益的,但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者,以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动。”郑涛表示。

“脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。常规的有氧运动如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、跳舞等都可以选择。而最佳运动方式为大步快走,每次至少3公里。”郑涛提醒,脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量,以运动时脉搏加快、运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神好,体力充沛,食欲、睡眠俱佳,说明运动量合适。每次运动持续30～60分钟,每周坚持至少3～5次。运动前适当热身5-8分钟,运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

(晚报记者张谦谦通讯员张学莹)

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