预防癌症从治未病开始 ○淄博市中西医结合医院肿瘤科 徐琪琳
近些年,癌症的发病率与死亡率逐年上升,发病对象涉及各个年龄段、各种人群。癌症治疗是国际公认的一大医学难题。治疗癌症的高额费用往往会压垮一个家庭,但结果也未必尽如人意。癌症是可以预防的,而且癌症的预防并不昂贵。这也是中医“治未病”的思想的体现。《千金要方》指出:“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病。
预防癌症,从点滴做起,善待自己,认真生活,这是我们在生活中可以做到的。合理膳食、保持均衡的营养；缓解紧张情绪；改变不良的生活习惯,远离烟草等致癌物质；定期查体,评估健康状况；积极治疗溃疡等癌前病变,防微杜渐,预防其发展到癌症；早发现、早诊断、早治疗,提高治愈率。
饮食方面
在平时生活中减少如烧烤、肥肉、炸鸡、汉堡及甜食等高能量食物的摄入,可以一定程度上降低患癌风险。在进食过程中细嚼慢咽,不进食过热过硬食物,适当增加蔬菜水果的摄入会降低肿瘤的发生率。
运动方面
运动可以减少肠胃内食物的传送时间,可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。其次,运动可以调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症。再者,运动可以提高身体免疫力。专家认为,慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。
作息方面
有调查发现,长期熬夜的人患有恶性肿瘤的比例更高,这可能是因为长期熬夜造成体内褪黑素分泌的不足,造成体内激素水平紊乱,引起乳腺癌、前列腺癌等激素依赖型的恶性肿瘤。另外熬夜也可以造成自身免疫力底下,这也是肿瘤产生的重要原因。一般正常成年人的睡眠时间在6-8小时,而老年人略少。
情志方面
豁达的心胸、愉快的心情也是预防恶性肿瘤的有效手段,培养自身的兴趣爱好,遇到不愉快的事情可以尝试倾诉及深呼吸也是不错的排解方式。
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