想健康吗?来跑步啊! 10月16日齐盛湖约起
身心健康,从跑步开始!10月16日,齐盛湖公园,让我们约起吧!据权威专家介绍,跑步是最经济最有效的锻炼方式之一。跑步的好处多多,他不仅能增强心肺功能,加强腿部力量,还能降低肥胖、增加骨密度等等。由于跑步是有规律的运动,跑起来能提高脑部供氧,从而改善脑功能,让你的思维更具活力。事实上在1984年出版的《跑步疗法》一书已将跑步作为一种综合疗法。
让“跑步”治疗你的身体
跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防骨与关节病的发生,从而延缓衰老。
心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力。人的生命活动一刻也离不开氧,跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加大。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加食欲,强壮体质。
跑步能改善焦虑、增强自信
早在1978年《体育期刊》对大学生进行一周5天的跑步训练实验也证明了跑步的积极效果:过去的试验表明跑步能改善焦虑状态,尤其明显改善训练焦虑,并能够增强自我认可程度。另外个案报道学生们自觉睡眠改善、精神放松,体力和精力都有所增强,能够有效地缓解压力、精神失常,增强自信心。
心理学家研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。
你看,跑步有这么多的好处,就让我们一起来感受跑步的热情和激情吧!10月16日,相约淄博齐盛湖公园,2016年安利纽崔莱健康跑将在这里鸣枪起跑。
报名信息:9月24日起,广大市民可前往淄博日报社院内的淄博晚报社广告部和安利淄博分公司报名(报名费10元,含健康跑T恤一件,燃动嘉年华门票一张,当日活动保险)。
(晚报记者杨秋云)
咨询电话:淄博晚报社:3179169,安利淄博分公司:2283666-380
新闻推荐
晚报讯(记者张丽)热闹的周末随着灿烂的阳光一起过去了,接下来大家就该盼着国庆节的小长假了。记者从气象部门了解到,从今天开始淄博市天气将以多云和小雨为主。灿烂的阳光已经伴随我们多日,接下...