炎炎夏日 静心养气 □本报记者 胡丽萍 通讯员 李爱学
炎炎夏日,许多人易感心烦不安,疲倦乏力。对此,淄博市中西医结合医院中医专家张英杰提醒市民,中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,人容易动辄上火发怒,因此,在赤日炎炎的夏季,大家要重视心神的调养,做到静心养气,神清气和。
饮食方面,夏季气候炎热,暑热当令,心火易于亢盛,一般情况下,饮食上宜用清心泻火、清暑之物,如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类,夏至以后,阴气渐重,人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃,引起腹泻。运动方面,夏日如果运动量过大,会造成出汗过多,耗伤气阴,出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心、甚至昏迷,所以夏季运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼,宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等。
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