备考期间失眠多梦,做着作业走神,担心高考出现闪失 高考前焦灼 心理咨询师支招
每天忙着复习,身心却比较疲倦；考试的日子越来越近,学习却不在状态；每次考完都觉的不错,成绩却差强人意,原来是粗心惹的祸。临近高考,很多家长反映孩子遇到了心理问题,记者就此采访了淄博五中心理咨询师成国萍。
求助一:二模考试浏览文综试卷时,我觉得最后一道题有些难度,心血来潮就从这儿入手了,最后发现时间不够用了,还有好几道很简单的题却来不及答。要是在高考中出现这样的闪失该怎么办?
解读:这牵涉到应试技巧和考场心态调整。浏览试卷能对试卷的难易程度心中有底,试题会在脑中留下痕迹,激发潜意识,搜索以往的相关经验和知识。高考这一选拔性考试有难度才有区分度,考生要做到:我难人亦难,我不畏难,我易人亦易,我不大意。
看到难题就挑战高难度,在高考中是逞匹夫之勇。遇到拦路虎,不妨交给潜意识,给它点时间,再杀回马枪。建议考生在考场上快速调整心态:吞口水,深呼吸,或是采取“静”、“认真”等文字暗示法,冥想优美风景画等。
求助二:高考即将来临,我做着作业却不知道自己在想什么,听讲的时候也容易走神,怎样才能提高学习效率?
解读:很多考生有开小差现象,之后又难免自责。其实在紧张的备考过程中,思绪偶尔飘忽是正常现象。高考前夕,以前的学习已经尽力了,不要太逼迫自己。此时要注意保持学习环境的单一整洁,保留与学习相关的资料,减少无关的刺激,和父母、老师、同伴保持良好的关系,减少人际冲突。最关键的是确定合适的期望值,不要过低或过高的评价自己。
求助三:每次考试完我都觉得考得很好,成绩却不尽人意,原来都是粗心大意惹的祸,该怎么克服这个毛病呢?
解读:很多家长、学生认为只要注意和小心一点,就可以避免粗心大意,其实很多学生重复出现类似的错误,原因是处理问题时形成了思维定势,不愿也不会换个角度思考。要想减少失误,需要打破惯性思维,通过试卷分析找出失误的根本原因和应对措施,并在后面的作业、练习、测验及考试中不断强化,才能从根本上克服粗心大意。
(晚报记者孙艳芹)
招办大叔点评高考心理:以平常心看待高考
其实,高考就是一次平常的考试,只不过它的关注度超过了其他考试。高考就是对自己高中学业水平的一次检测,任何心理问题的出现都和考生、家长的心态有关。作为招生考试机构的工作人员,我们衷心希望考生能够顺利应考,发挥出自己应有的水平。家长在高考期间做好后勤服务,不用唠唠叨叨,以平常心看待高考,这场考试很快就会过去的。
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