考后焦虑综合征
马主任您好:
孩子今年高考完后,本以为考后就可以放松一些了,可是这些天发现她反而吃不好、睡不好,经常坐立不安,稍不高兴就发火,紧张的情绪似乎比考前更严重。搞得我们也跟着紧张起来,说话都要陪着小心,这是怎么回事?我们该怎样帮她缓解情绪呢?张店韩女士
韩女士您好:
是不是所有的考生在考试后都能够做到如释重负呢?事实上不尽然,一部分考生由于自认为发挥不好、对前途缺乏信心,对考试中出现的错误耿耿于怀等原因,会变得比考试之前更加焦虑不安、情绪低落、脾气暴躁,由于情绪波动大,别人一句平常的话也极易引发他们的冲动反应,这种大考之后的焦虑状态称之为“考后焦虑综合征”。症状表现如下:一是情绪反应,如出现焦虑、抑郁、易激惹等症状；二是躯体反应,如有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、尿频、尿急、周身冒汗、失眠、进食障碍等症状；三是运动性不安,表现整日坐立不安等。
一般来说焦虑情绪在考后两周内能自行缓解的,属正常反应。但如果持续时间过长,就会出现失眠、乏力、食欲减退、烦躁不安等症状,严重的会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌失调等。这些症状若持续两周以上,或呈进行性发展,同时伴有抑郁、恐怖和敌对等症状,家长便要提高警惕,尽快领孩子进行心理辅导。
如何及时调整考试结束以后的心态?首先家长要调整好自己,对于孩子出现的焦虑情绪先直接进行情感上的沟通,不批评、指责,不谈自己的观点,最重要的是倾听孩子的真实感受和情绪反应,让孩子感受到无论成绩好坏,全家人都会和他在一起,共同面对压力。家长的情绪反应如果过大,也会影响到孩子的心情。因此,家长不要明显地流露出对孩子成绩的过分关注和担忧,这样容易使焦虑扩大化而变成不良因素。要让孩子知道,考试成绩不是取得成功的惟一因素。家长要做的是帮助孩子调整心态,积极面对现实,不断给孩子前进的信心和勇气。不妨在考后多陪孩子参加一些社会活动,与孩子谈心、聊天,帮助其减压。
同时考生也应担负起自己的责任。如何应对压力和挫折是一门必修课。考生在敢于面对、认真面对的同时,还应学会与他们周围的人共同承担压力。也只有这样,才能有效缓解“考后焦虑”的情绪。
总之,克服考后焦虑,需要家长和孩子共同努力,一起面对现实,面对未来。
淄博市心理学会理事长
淄博明仁心理学研究中心主任马骏
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