立夏养生“护心”有道

5月5日为立夏节气。随着气温的逐渐升高,人们容易烦躁不安,心火过旺,立夏时节如何养生?淄博市市级机关医院中医科主任吴鲁辉提醒大家:要想健康度夏,重点在于“养心”。

吴鲁辉说,五脏之中的心通于夏气,人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的,要做到心静其实有一定难度,一些心态平和的人,一到夏天却性情急躁,常为小事发大脾气。这是因为闷热的天气容易使人心火过旺,让人烦躁不安。中医有“心主神明”的说法,认为人的精神活动是由心来主管的。心火一旺,就容易精神亢奋,心烦易怒,故而引发多种疾病。

立夏应该如何健康护心?吴鲁辉表示,在立夏之季,首先要做好精神养生,做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等静类的活动都可以调节精神,保持心情舒畅。而在饮食上,清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,应以低脂、低盐、清淡为主。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

此外,在日常起居方面也应顺应季节变化,做出相应的调整。吴鲁辉表示,想要养心安神,充足的睡眠是必不可少的。困倦时可以闭目养神,午饭后也应小憩片刻。(周浩)

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