顺应天时，春季要注意养肝护肝
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本报讯 （记者 廖夏茜 实习生 陈思羽） “神兽”在家上网课的日子里，“虎妈”们少不了与之斗智斗勇。2月16日，家住玉州区城西街道的陈女士与上网课老爱捣蛋的儿子爆发了一场“大战”后被气到“内伤”，脾气变得易怒急躁，还感到胸口胀闷，于是前往医院问医。医生提醒她要注意养肝护肝，控制好情绪，保持心情舒畅，避免忧思恼怒。
春天是肝病的高发季节
“春天是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。”玉林市中医医院副主任医师阙冬梅解释，肝脏是人体的重要器官，除了将每天进入体内或在体内代谢过程中所产生的有毒物质排出体外，还具有调节气血的功能，帮助脾胃消化食物、吸收营养。
春季肝气生发，如养生不当，则可能伤肝。一旦肝气不舒，就会出现一系列的问题，比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。因此，要学会自我调控好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒并及时进行宣泄，防止肝气郁结。阙医师提醒，“每到春天，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多，这是季节对机体影响的一种反应，好好护肝是当下时令治未病保健的重点。”
饮食宜减酸增甘
春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，应多吃味甘性平之品，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜(油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等）和水果等。适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物，可以达到养肝、护肝的目的。吃些枸杞、桑葚、当归、天麻、佛手、玫瑰花还能起到补肝益肾、疏肝理气的作用。酒会伤肝，春季更不宜饮酒。菊花茶、薄荷水等饮品在春季饮用，可以起到清除肝热的作用。
阙冬梅表示，“春天是肝气旺的时节，吃酸的食品会让肝气更旺。但这时脾胃容易虚弱。所以春天要少吃酸辣，多吃点甜味、清淡的食品。尽量少吃海鲜和容易上火的食物，患慢性病的人尤其要注意。”
早睡早起多运动
春季，宜早睡早起，养肝胆。建议在晚上11时前睡，早晨6时30分前起床。养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。早晨阳气生发，一天都有精神。中午可以睡30分钟午觉。
阙医师提醒，晨起，伸懒腰也是一项很好的养生运动。因为经过一夜睡眠之后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，以解乏、醒神、增气力、活肢节。
同时可以多参加户外踏春活动，或养养花草愉悦心情。建议中老年人进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力，激发肝脏功能。
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