疫情之下，老年人如何健康生活？
▲一些市民选择到公园等开阔地散步健身。
随着玉林市疫情防控形势向好发展，现阶段，老年人的健康和生活有哪些需要注意的地方？
玉林市第二人民医院康复医学科医师杜克勤指出，人们健康的生活方式应该长期坚持下去，转化为自觉行为方式。尤其是在疫情期间，老年人需要强化自我防护和常态化管理意识。
戴口罩、勤洗手、少聚会是共识
复工复学后，很多人不可避免会参加一些集体活动。而需要注意的是，参加人员要进行体温检测和佩戴口罩以及进行手部清洗消毒。原则上，在疫情期间，人们应该少参加聚会等聚集性活动。人们在咳嗽和打喷嚏时，应用纸巾或手肘捂住口鼻。此外，如有人出现发热、咳嗽等症状，应及时去医院发热门诊就诊。
家庭和办公场所要注意清洁卫生、勤开窗通风。从公共场所返回后，包括在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏用手捂之后、脱口罩后、饭前便后、接触脏物后等，请一定记得洗手，可以用洗手液或者肥皂加流水洗手，也可以使用含酒精成分的免洗洗手液洗手。
慢性病老年人要规范用药
针对中老年人年老体虚的特点，除在医生指导下对平时服用的药物进行必要的调整外，还应积极控制和预防冠心病的复发，建议可选用养心氏片等益气活血、养心安神类中成药。此类药物疗效确切、作用温和、副作用少，尤其适合中老年人长期服用。
还需提醒的是，心血管疾病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。冠心病的治疗，最关键的就是预防。
合理运动能增强体质
老年人运动一定要注意循序渐进，不能操之过急，而且也不能够增加运动的难度以及运动的强度，避免超负荷，从而引起免疫力低下以及意外的发生。
老年人在运动时最好避免在清晨的时候进行运动，较为理想的运动时间是在早上9～10时。老年人在运动时要避免做憋气的运动，否则会对身体有一定的影响。此外，运动和休息一定要相结合，老年人在运动中感觉疲劳时一定要进行休息。
合理饮食促进营养吸收
美酒佳肴铺满桌，人们心情舒爽的同时开怀畅饮。但是，老年人需要特别注重健康饮食。
一般而言，老年人应适当多吃蔬菜、粗粮以及一些豆制品，比如洋葱、大蒜、扁豆及绿色蔬菜等，香菇、木耳、海带等菌藻类也是不错的选择。但是，如果血尿酸偏高的老年人，则应该控制豆制品。
而瘦的猪肉、牛肉等肉类，老年人应该适量进食。鱼类、奶类虽然好，但也不能想吃多少就吃多少，要吃得适量。此外，酒水可以适当饮用，但要严格控制饮用量，比如1天25克白酒、半瓶啤酒，或150毫升红酒等。
一些应该少食或忌食的食物也需要老年人注意。对于有潜在冠心病风险的老年人来说，猪油、黄油、鸡油等一些动物性脂肪，肥肉以及贝壳类的食物是绝对禁止食用的。此外，有冠心病病史的老年人不能吸烟，也尽量不要吸二手烟。
健康规律的生活很重要
养成健康规律的生活习惯，保持愉快的心情，避免情绪激动和过度劳累，有助于防治慢性疾病，也对老年人的身体健康有积极的促进作用。
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系，情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，增加冠心病发作的风险，甚者有发生猝死的可能。
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