“老班”的“铁腿神功” 八旬老人庞世杰的健身之道

“老班”庞世杰（右）与他相敬如宾的老伴。

“老班”是玉林市师范学校（玉林实验中学前身）第一届中师班812班的班主任，大名庞世杰，今年80岁。屈指算来，他的学生大都54岁了，打电话给他，娓娓道来，问他不戴助听器听得清楚吗？他乐呵呵的口吻，丝毫也不含糊地回答：“听得听得。”

“老班”人长得精瘦干练，与他分别35年后第一次见面的学生第一句就是十分欣慰的问候：“庞老师，您人丝毫也不显老啊！”

“老班”2002年退休后，一些重点中学返聘他继续担任物理教学，直至2006年才正式走下神圣的讲坛。

“老班”在中师教的是物理，学校的电视机、扩音器、发电机坏了，都由他义务检修。因此退休后，熟人、朋友的家用电器出了故障，都喜欢打个电话叫他登门“义诊”，清茶一杯作为酬谢。

不抽烟，不喝酒，甚至很少喝茶。他起床后小跑大约6分钟，再随意重复做十多次弯腰、下蹲运动。早餐极其简单，就着炒青菜喝两碗前一天晚上的剩饭加两片猪肉和酱油熬成的稀粥。中晚餐以绿色素菜为主，荤菜以不打碎蛋黄的蒸鸡蛋、蒸鸭蛋及鱼肉、猪肉为辅。饭量一小碗足矣。

读中师时，“老班”就常常跟学生讲，作为教师要有过硬的“腿功”。上课如果教师软塌塌端坐讲台上，下面的学生搞小动作教师都不能及时发现。教师充满精气神如同一棵伟岸的松树立于讲台一侧，一边板书，一边观察学生的动态，发现学生搞小动作，马上有意无意走到那个学生的课桌边去，那学生就不得不主动矫正自己的不良行为，收到无声胜有声的震慑效果。“老班”身体力行，他在中师授课时或站或走，很少端坐，练就了一双“站立如松，疾走如风”的铮铮“铁腿”。许多退休老人常常感觉散步时双腿漂浮无力，因此渐渐疏于“心有余而力不足”的有氧运动，难以完成“饭后百步走”的设想，“老班”在每天晚饭后，能够轻轻松松就与老伴一起完成一小时左右的“远足”散步。

据“老班”的说法，人体衰老首先是从腿部开始的。自腰部的髋骨处划分，人体的两条长腿密布着人体50%的神经和50%的血管。双腿遒劲，行动灵活，经络畅通，气血运行无阻，人体各部位的器官，特别是心脏及消化器官才能保持充满生命活力的新陈代谢。

退休之后，“老班”同样保持在学校的作息规律。22时30分左右就寝，清晨6时左右起床。小跑运动后刷牙洗脸，然后吃早餐。看一会电视，再做些家务，接着步行出去买菜。13时左右不管是否能睡熟，雷打不动小睡或者假寐半小时。

在大部分人都犹豫是否为农村户口的家属买社保患得患失、瞻前顾后的年代，“老班”是第一批义无反顾“投资”社保的公职人员，他果断地为农村户口的老伴买了一份社保。当初笑他“傻”的人，后来见到他的老伴现在每月领取2000多元的养老金，都羡慕不已。

见荣誉就让，遇困难先上。不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。不管是退休前，还是退休后，“老班”都是“与世无争”的典范。心态好，不显老。由于他干练精瘦，因此不像其他老年人一样，每天遭受“三高”之扰。

落霞与孤鹜齐飞，江水共长天一色。玉林市区南流江畔，夕照将面色红润、头发雪白的一男一女两位老人的影子拉得浪漫而修长。他们一边散步，一边欣赏大自然的美景。随便问几个路人，极容易就能问出那就是“老班”和他的老伴。“我们是晴朗天气出去散步，他们是风雨无阻结伴同行。”有熟悉他们的人笑着说。

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