春节过后可这样给肠胃“减负”
吃好喝好是我国过春节不变的主题，春节期间走亲访友特别多，吃的喝的种类也多种多样，加之人们普遍存在平日忙碌工作没时间玩，没时间做好吃的，一到春节难免会有一种补偿或奖励的心理，觉得自己平时太辛苦了，要趁着春节好好犒劳犒劳自己，此时就会放开去吃。许多人连续“作战”，在节日里暴饮暴食、作息混乱，造成肠胃不适，精神倦怠，食欲不振，或胃胀、消化不良、便秘等。随着假日的结束，上班时间的临近，节后调理肠胃的计划就该列入日程了，那么，节后应该如何调理肠胃呢？玉林市中医医院急诊科主任、副主任医师胡晓刚的建议或许对大家有所帮助。
少吃多餐，饮食规律
少吃多餐，把平常的一日三餐改为一日四餐或者一日五餐，每餐饭以7~8成饱为宜，让胃肠经常受到食物的刺激，可以提高肠胃新陈代谢的能力。这种吃法既可以控制热量的摄入，还能使食物的营养得到更好的吸收和利用。
多喝白粥容易清肠胃
肠胃不适，精神倦怠，食欲不振或胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃得太多”引起的，现在，我们要采取“吃少一点”的方法，把肠胃不适、食欲不振或腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题彻底赶走。方法是：多喝点白粥，白粥容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，而且还具有健脾养胃利尿的作用，平时也可以当养生食品长期食用。喝白粥时加萝卜干等小菜佐餐，这样能促进食欲，对肠胃也起到调理作用。
多吃蔬菜水果，谨防便秘
春节期间，人们只要是自己喜欢吃的，油炸的、腊制的、腌制的、油煎的，一股脑地塞进胃里，导致胃肠苦不堪言。加之运动量比平时减少，很容易造成肠胃的蠕动能力发生异常，使体内大肠积热，从而引发便秘。因此，要多吃芹菜、胡萝卜、地瓜、马铃薯、莲藕、山药、木瓜、苹果等新鲜蔬菜水果，以防止便秘的发生。
顺四时，慎起居
注意随着天气变化适当增添衣被，使肠胃免受寒邪的侵犯，可以有效预防肠胃问题的发生。养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，平时积极锻炼，保持规律的生活方式等，以促进肠胃的蠕动，增强肠胃功能。
保持乐观的心态
节后上班或上学，面对一大堆工作或作业，心情也会变得抑郁起来。精神不佳、情绪不好对肠胃也会有影响，如果原来就有胃肠疾病，也会不同程度加重病情。因此，应避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪出现，保持舒畅的心情状态，调理好自己的肠胃。▲胡晓刚正在为患者进行把脉问诊。
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