饮食篇 健康饮食 预防三高
网上流行这么一句话：“每逢佳节胖三斤”，尤其是每年的大节日——春节。春节是一个团聚的日子，饮食相比往常更加丰盛。笔者从玉林市中医医院脾胃病科主任张冰处了解到，春节里不少市民因过多的饮食导致消化不良，而且伴随着节假日的作息时间不规律，往往更容易引起消化系统问题。
规律饮食，切勿暴饮暴食，八分饱是最好状态
春节期间，很多家庭的餐桌上充满了各种美食，而且家家户户也会购买各种零食年货。与此同时，春节期间很多人被各种聚会排满了行程，连续几天紧张的饮食下来，对身体也是一个不小的负担。
因此，张冰特别提醒市民，春节期间要规律饮食，切勿暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康，导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。此外，春节期间要改变狼吞虎咽的吃饭方式，不然容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。持续下来，会因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果春节假期中饮食充满了各种不规律，那么最好进食到八分饱的饮食状态。最后，可在春节期间备一些健胃消食片，如出现肚胀、不消化等情况，可以及时食用健胃消食片来缓解。
预防三高，防止过度油腻，建议多食水果蔬菜
春节期间，大鱼大肉、海鲜油脂和甜食是很多家庭餐桌上必不可少的菜品，非常受市民的欢迎，然而，这类食物吃得过多，容易引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入量较平时增加许多，结果使市民饱腹感增加，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。加上有些市民爱睡“懒觉”，活动量也比上班时要少，几天假期过后，体重又长几斤是常见的事情。除了这些问题，因在假期期间饮食杂乱，也有不少市民上火、便秘。
因此，张冰建议市民，春节期间最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、水果等，减少脂肪的堆积。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
而多吃水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
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