我是一个健康的老人
养生，从体育锻炼开始
早上8时，杜能斌的“太极养生课”开始了——课程是“巳时养生-养护双眼”。每次“太极养生课”开课前30分钟，杜能斌都为老年朋友们讲解养生保健知识和保养方法，让老年朋友们在运动中学有所获、学有所乐。
“科学运动对身体是有好处的。”杜能斌说，“有氧运动是提高心肺功能和全身耐力的主要手段，对老年人养生保健有着重要的积极作用。老年人首要的锻炼内容是能够保持和增强全身耐力的有氧练习，可根据自己的爱好、习惯及客观条件，选择走、慢跑、走跑交替、打太极拳等锻炼项目。所谓的有氧运动的动作必须是周期性的、节律性的，它的运动强度不太大，但时间持续性须达到20分钟以上，才能达到较好的锻炼效果。”
杜老讲授的这些养生知识，都被老年朋友记载在一个个小笔记本里。以柔克刚，练就平和心态
都说“静心以养志”。杜能斌在年轻时便与武术结下不解之缘，他是中国武术七段，擅长四路查拳、八极拳。
杜能斌1967年毕业于武汉体育学院体育系，随后分配到玉林从事体育工作，历任博白县中学体育教师兼县业余体校教练员、玉林地区体委、玉林市体育局武术教练、科长、副主任（副局长），高级教练员、中国武术协会委员、中国体育科学学会武术分会委员、中国体育史学会委员、广西武术协会副主席，全国首批国家级社会体育指导员。他1984年、1986年两次获得国家体委授予的“全国武术挖掘整理工作先进个人”称号，1997年被评为全国群众体育先进工作者。退休后的杜能斌并没有让生活闲下来，而是一直担任玉林市老年大学武术教练，坚持为老年人服务，指导老年朋友们参与太极拳、太极剑、太极扇等健身项目。“心静、体松是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，它对于其他要领的掌握起着保证作用，应该贯穿于练太极拳的全过程。”一年四季，不管是在室内或者室外，杜能斌坚持每周两次武术或太极教学，学员们主要是退休干部职工。“太极拳是一门养生艺术，太极拳的养生作用是放在首位的，也是养生的根源。”杜能斌说，老年人养生，主要是“内修”，是“养心”。对于养生来说，心态就是最关键的一块木板。人在生活中经常会遇到各种各样的事情，这个时候有个积极的心态是非常重要的，而太极拳最能转变人的心态，培养心态平和度。
符合标准，“健康的老人”
“我是一个“世界卫生组织对健康老人的定义有四个标准，分别是生活自理、精神愉快、肢体健康和人际和谐。做到了衣食住行自理、心态平和，没有重大的肢体性疾病，能和邻里和谐、家庭和睦，与朋友交好，才是一个健康的老人……”
深深体会到太极拳对养生的好处，杜能斌也是受益匪浅。今年67岁的杜能斌依然脸色红润，精神矍铄，完全符合上述的“健康老人”的定义标准。
“科学运动确实能从内而外地把身体调理得非常好。其实每个人在生活中都应该拿出一个时间段静下心来，好好活动活动筋骨，整个人也会一整天都有精神。”杜能斌说，“而且在一起打太极拳的圈子里，大家可以结交很多的朋友，你会发现大家聚在一起参加健身锻炼会让人觉得非常快乐，那是一种纯粹的快乐。”
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