快速找到网课期间的“心”节奏 烟台开发区二中开展居家学习心理调适系列活动

本报讯（通讯员 宫小英 沈娟）从校园生活到居家学习的转变，让学生、家长、教师都面临着新的挑战。停课不停学，居家心相连，为了保障大家线上学习期间的心理健康，开发区二中开展了居家学习心理调适系列活动。

一开始，学校为了让师生及家长快速找到网课期间的“心”节奏，就对学生、家长、教师三个不同群体量身打造了《居家学习心理调适指南》，学生们要做到“三个一”即“一张干净书桌、一份学习计划、一小时健身运动”，按照规律的作息找到“心”状态；家长们可以通过“稳定情绪、给予拥抱、话语鼓励、换位共情”等方式缓解亲子矛盾，为孩子提供“心”力量，助力“心”收获；老师们居家教学的过程中可以通过“闻香激活心灵、倾诉表达心灵、激励鼓舞心灵”的方式，为繁忙的工作找到平衡的“心”支点。

收到《居家学习心理调适指南》后，学生、家长、教师纷纷选取其中适合自己的方法进行了体验，真切地感受到心理健康教育给自我情绪带来的积极提升。

居家学习一周后，针对出现的一些问题又开展了《居家学习“心主张”》的线上讲座，为孩子们居家学习效率的提升和心态的调整助力。学校“悦心”心理工作室王桐老师以“小球运动”拨动同学们的心理感受，小球的曲折变化会增加弹性，让我们感悟到生命旅程亦是如此——疫情的磋磨会增强我们的心理韧性，培养坚毅而积极的心理品质。

为了让居家学习成果最优化，王老师建议同学们可以绘制“梦想星空图”和制定“时间规划表”来提高自律能力，家长们也要和孩子们一起制定“家庭网络使用规范”预防网络成瘾，开展“家庭亲子游戏”“心灵对话”等活动，观察孩子的变化、共情孩子的感受、了解孩子心理需求、积极应对孩子的请求，促进亲子关系和谐融洽。

讲座结束后，学生及家长纷纷在班级群进行了交流和讨论，谈收获、话经验，亲子牵手，高效和谐度过居家学习生活。

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