月饼三种错误吃法危害大

今晨6点 2018-09-24 09:59 大字

晨报讯（YMG记者李俊玲通讯员刘正毅）中秋节到了，市面上各种口味的月饼满足了人们的不同需求。昨天，烟台市疾控中心营养专家提醒广大市民，以下三种不能忽视的月饼错误吃法危害大，市民当注意。

拿月饼当早餐：有些人喜欢拿月饼当早餐吃，快捷又方便。专家指出，这种习惯严重违背了营养均衡的原则。依照营养均衡和食物摄入量比例3:4:3的原则，早餐吃月饼是极其错误的。

一天吃多个月饼：一些月饼爱好者，尤其是年轻一族，喜欢将月饼当做正餐的替代品，并且一天吃好几个月饼充饥。针对这一问题，专家表示：“一天吃月饼的数量不宜超过一个，无论你多喜欢吃，都不能将它作为主食来对待。因为其糖分和脂肪的含量远远大于米饭所提供的。一个人每天所能接受的糖摄入量不超过10克，脂肪量不超过13克，但一个月饼所能提供的糖分和脂肪却高达14克和6克，对人体健康危害极大”。

饭后吃月饼：吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可达到营养均衡的目的。但专家也提醒广大朋友注意：饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时后再食用为佳。因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼，容易引起消化不良。

此外，专家还强烈建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐。

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