□支招, 中小学生如何预防龋齿
卫生监督所专家教你正确刷牙
晨报讯（YMG记者邹春霞王善浩）由于中小学生正处于替牙期,无论是龋齿还是龋齿引起的其它疾病,都可能对他们的身体造成不良影响，那么，如何预防龋齿呢？
烟台卫生监督所专家提醒，15岁以下的儿童应该注意合理的营养,多吃含有钙、磷、维生素的食物,少吃零食和糖果,特别注意,睡前不要吃糖果、糕点等零食；在饮食中适当地选择一些粗糙的、含有纤维的食物,使牙面能获得良好的摩擦功效,促进牙面清洁,从而形成抗龋的良好条件；牙齿表面的间隙、窝沟是龋坏的易感部位,用复合树脂进行窝沟封闭可以达到预防龋齿的作用。
另外，良好的口腔卫生习惯很重要,青少年儿童一定要掌握正确的刷牙方法。专家表示，刷牙方法较多，无论哪一种，牙齿各面均应刷到，提倡使用“水平短距离颤动刷牙”方法(巴斯法)，能有效清除牙菌斑。
其要领如下：①刷毛指向根尖方向，刷毛与牙长轴呈45℃角。②水平方向短距离颤动刷牙，刷牙时轻度加压，使刷毛保持在龈沟内并伸入部分牙邻面。③水平短距离颤动拂刷每个部位来回至少5次，刷牙范围约2～3颗牙。④每天应刷牙2次，每次每个部位刷10次(来回刷5次)，刷牙时间因人而易，但不能少于90秒。同时要刷舌头，以保持口气清新。⑤刷完牙后自己用舌舔一下牙面，牙面光滑就说明菌斑大部分已清除。
此外，牙刷是刷牙的主要工具，选择牙刷时要选刷头小、刷毛细软，刷毛顶端椭园形，刷柄不要短而细，符合这四个条件的牙刷，可称为保健牙刷。
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