压力大、熬夜加班是过劳死诱因, 专家提醒：要学会“认怂”，定期体检，劳逸结合
盘点近年来年轻人猝死的新闻可以说是屡见不鲜。比如2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍去世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班；再比如2016年6月29日晚，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，经抢救无效不幸离世。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。那么，为什么年轻人过劳死事件屡见不鲜？该如何避免类似悲剧的发生？昨天，记者从烟台毓璜顶医院急诊内科了解到，压力大、熬夜、不良生活方式和作息不规律等是导致年轻人猝死的主要原因。YMG记者李俊玲通讯员李成修李凌峰
身心疲惫是过劳死的直接诱因
调查显示，如今亚健康的人越来越多。对此，烟台毓璜顶医院急诊内科主任康海表示，现代人生活和工作压力大，很多人背负着高昂的房贷、车贷，高负荷的工作，最后不仅造成身体高度疲劳，也导致很多人精神陷入沮丧和绝望。而身心俱累，则是过劳死的直接诱因。
因此，一旦工作中感到身体疲惫，比如精神恍惚、注意力不集中、耳鸣头晕，或者情绪上陷入低沉消极，这就是身体在发出警报了，这时一定要放下手头的工作，进行必要且充分的休息。尤其是有心脑血管疾病的人群更要注意劳逸结合，切不可不顾自身安危，做经常熬夜的“拼命三郎”。
康海表示，因为长时间工作，大脑过度劳累得不到很好的休息，很多人突然猝死，这就是所谓的“过劳死”。很多过劳死的人都有连续工作或者经常加班的共同点，直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
医生、白领、媒体人等群体易过劳死
康海主任介绍说，过劳死眼下已经成为了一种常见的职业病，每年都有不少人因为过度劳累猝死。因此，应该警惕过劳死，尤其是白领、IT业、媒体人等群体更应该做好预防。
从目前情况看，容易过劳死的人群主要有：媒体人群、IT一族、广告行业、医生和一线工人。有数据显示，IT 阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上，极度不健康的生活方式导致该群体过劳死风险增大。
另外，调查显示，有近半数的白领处于过度疲劳、经常加班的工作环境中，也是过劳死的高发人群。而医生白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间。特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们长期精神紧张，时常用脑过度、缺乏休息和睡眠，身体极易吃不消。
预防过劳死要学会主动休息
康海主任建议，做任何工作都要注意劳逸结合，在上班的过程中尽量动一动，不能久坐，哪怕站起来原地走一走也是有预防效果的。
另外，一定要学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。这与“累了才休息”不同，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。
“运动可以消除疲劳，要想保持旺盛的精力，需要经常运动，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。”康海主任说。
尤其要注意，每年定期进行体检。不论年轻人还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时治疗。
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