夏天踢球对付高温有窍门

烟台晚报 2016-12-16 10:17 大字

随着天气越来越炎热,烟台市众多足球爱好者也迎来挑战高温的时节。顶着烈日踢球确实很考验人,不仅是体能,更是身体各方面的承受能力。

对于入门级和年龄较大的业余球员,专家建议:不要盲目接轨标准足球比赛,可以先踢踢小场地,譬如将比赛时间缩短为30分钟一节。一是减少高对抗冲击产生的概率,二来也能缩短在高温下的暴晒时间。

作为青少年,要根据体能状况改变比赛规格;至于成年人,也需要量力而行。“一旦出现胸闷、头晕、心跳过快的状况,千万不要硬撑,尤其本身就有身体疾病的人。足球毕竟是一种剧烈运动,要学会自我保护。踢球是为了锻炼身体,而不是损害身体。”运动训练专业教练唐亚君说,夏季踢球补水,关键在于锁住水分,用运动饮料补充钠和钾等电解质才能帮助体内水分不流失,“当然,喝糖盐水也行,这都是一个道理。”不过,运动后不宜喝冰水,虽然感觉倍儿爽,但这好比打铁时正炙热高温,突然浇上来一盆冷水,极易造成血管收缩,加重心脏负荷。“要是踢完球马上来一大口冰水,可能很多人头一下子就会晕了。”

当然,夏天踢球最直接的效果就是减肥。君不见在赛场上,一些球员见面就调侃:“踢这场球,我又能掉几斤肉。”不过也要注意,运动完了容易胃口大开,可别再暴饮暴食吃回来。

新闻推荐

烟台六区上周新房销售比前周减少, 牟平区销售407套,销量最高

晨报讯(YMG记者邹春霞通讯员孙东常虹)根据市住房城乡建设部门官方最新数据,烟台六区上周(5月28日—6月3日)新建商品房销...

烟台新闻,弘扬社会正气。除了新闻,我们还传播幸福和美好!因为热爱所以付出,光阴流水,不变的是烟台这个家。

 
相关新闻

新闻推荐