乍暖还寒，初春养生要“捂”, 中医专家：立春过后要当心“倒春寒”
YMG记者宋晓娜通讯员陈展鹏
注意保暖，“春捂”有理
“立春过后，气温乍暖还寒。虽然气温逐渐上升，但这期间的气候变化仍较大，忽冷忽热，空气干燥，多大风天。”市中医医院主治医师谢炎蓉建议说，俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。谢炎蓉表示，春季气温刚转暖，人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，气温稍有下降，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。谢炎蓉介绍，春季多风，中医认为风性轻扬升散，为百病之长，具有升发、向上、向外的特点。风邪入侵，头部最先受损，可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。尤其出汗后遇到冷风，风邪趁机而入，非常容易发生感冒。并且，风邪善行数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，来去迅速，变化多端，还可导致关节游走性疼痛、风疹等病症。因此，谢炎蓉建议，“立春”时节不要过早减掉冬衣，切勿汗出当风。
初春时节，预防春季疾病找上身
“百草回芽，旧病萌发”，可见立春后不仅是一个万物复苏的时段，也是疾病多发的时期。“特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。”谢炎蓉介绍，春天的多发病有肺炎、慢性胃炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞等，有类似病史的患者要特别注意调养预防。谢炎蓉建议，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受，首先犯肺之路。谢炎蓉表示，春季养生要顺应春天阳气生发的特点，要注意保护阳气。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。平时饮食中可选择些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，如枸杞、郁金、元胡、豆豉、葱、香菜等。
春季养生首要养肝
按中医五行学说，春属木，与肝相应。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。谢炎蓉说，心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。另外，还要顺应春天万物始生的特点，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等患者在立春时节更要注意情绪，不能过于激动，要保持愉悦、平和的心态，以利于疏肝理气、养肝保健。散步是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。谢炎蓉介绍，散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢，时间长短，随其自然，不宜强为。日常运动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。
春季饮食：少补少盐，少酸多甘
谢炎蓉建议，立春之后，进补量就应逐渐减少，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时，应减少食盐的摄入量，因咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能滋阴润燥、舒肝养血。另外，需注意各种食物的科学搭配，忌大辛大热及海腥类食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免损肝伤脾。
□相关链接
疏肝理气方法看这里
谢炎蓉建议，大家可以配合自我***的方法以疏肝理气。对于自我保健穴位的选择，专家建议：
后背部的肝俞穴。肝俞为肝经的背俞穴，可梳理调节肝气。
小腿部的三阴交穴。三阴交为肝、脾、肾三经交汇之处，经常按揉此穴对肝脾肾都有保健作用。
足背部的太冲穴。太冲为肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
小腿部的足三里穴。足三里可健脾燥湿，生发胃气，提高机体免疫力。
以上稿件、图片版权均属水母网所有，任何媒体、网站或个人未经书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用；已经书面授权的，在使用时必须注明“来源：水母网”。
新闻推荐
晨报讯（YMG记者陆启飞）养殖户们要注意了，随着《中华人民共和国环境保护税法》的表决通过，明年养殖规模超过50头牛、500头猪、5000羽鸡、鸭等的禽畜养殖场要开始交环保税了。根据环保税法规定，自2018年...
烟台新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离烟台再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。