开学了,学生如何调整状态早“收心”
一位家长陪同孩子在新华书店看书“收心”。
已经正式开学了，然而很多学生却焦虑不安，没法“收心”投入到新学期的学习生活中来，家长和老师都在花心思减少“开学综合症”对孩子们的影响。
学生：难以切换到“学习模式”
睡懒觉、打篮球、玩游戏……张顺表示这个“小升初”的暑假玩得意犹未尽。因为没有暑假作业的压力，父母又都要上班，假期一开始，张顺就跟着爷爷奶奶去了宣州区养贤乡的老家。在老家，张顺很快就和村里年龄相仿的孩子打成了一片，白天和大家一起打篮球，晚上拿着手机一起玩组队游戏。
没有课业压力，没有父母的管束，张顺玩得不亦乐乎。直到开学临近，父母接他回宣城准备开学考试，他心里才开始烦躁起来。
与张顺一样情况的中小学生并不鲜见。记者在采访中了解到，不少中小学生都表示，假期里游山玩水、不规律的作息习惯，导致刚开学时早晨起不来，上课时无法集中注意力，适应不了从“暑假模式”一下子切换到“学习模式”中。
经过一个较长的热闹假期后，孩子的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中，吃、玩、乐成为生活的主要内容，这被学界称为“开学综合症”。宣城职业技术学院心理老师朱浩分析说，中小学生自制力差，心理承受能力弱，加上面对新学期的未知，很容易产生恐慌感，患上“开学综合症”，从而无法从假期的紊乱生活中快速切换到“学习模式”。
家长：巧花心思帮孩子“收心”
家长陈斌似乎不用为孩子开学“收心”的事操心。陈斌介绍，自己是个做事情很有规划和条理的人，从小就比较注重培养孩子的时间观念。以这次的暑假为例，假期里孩子的自主时间比较多，放假的第一天，他便陪着孩子一起制定了暑期作息表。
儿子现在读小学三年级，学习压力不大。充分考虑到假期娱乐、放松的需要，陈斌和儿子将暑期作息表制定得比较宽松、灵活，但总体上有个学习的框架，每天有着固定的作息时间，并保证一天两个小时的学习时间。“我们每天傍晚也会陪着孩子一起进行体育锻炼。制定计划的时候，基本上都是尊重孩子自己的意愿，我们的意见只是供他参考。”陈斌说，暑期作息表是和孩子一起制定的，一些活动家长也参与其中，因此孩子的执行力很强。
储鑫雨新学期读初三，刚刚过去的这个暑假，用她的话来说，“比上学的时候还要忙”。每天早上6点半起床，立马开始每天半个小时的晨读，然后刷牙洗脸吃早饭，8点就要出门去上补习班，中午回来抓紧吃口饭，午睡一个小时，下午还有其他补习班和一个舞蹈兴趣班。每天晚上回家要把老师当天教的内容复习消化，还要做暑假作业。
这个暑假，储鑫雨只有周末才有一天的休息时间，开学前父母抽空带她去芜湖方特玩了一趟，储鑫雨觉得很满足：“放松一下，开学后就要全身心投入到初三学习中了。”据储鑫雨说，他们班级百分之八十的同学，暑假都是在“高速运转”中度过的。
记者采访了解到，很多家长为了让孩子能够更快地适应新学期的学习生活，都会选择在暑假期间给孩子报补习班和兴趣班。
老师：循序渐进推进学习进度
由于在暑假快结束时不能“收心”，将注意力转移到学习上来，刚开学，很多学生容易出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象。在某培训机构任职的老师张明认为，对于孩子的暑假生活，家长们应该提前合理计划、安排。既要让孩子玩得尽兴，又要玩得有价值。另外，孩子在度过了两个月的漫长假期后，生活变得有些懒散也是正常现象，新学期伊始，家长们最好不要采用强制性的手段来让孩子“收心”，应该多一些运用科学、智慧的方法来达到帮助孩子的目的。
张明建议，暑假前一周，家长不妨按照学校学习时间来调整孩子的作息时间，并督促孩子学习，以此来克服孩子无法“收心”的问题。对于一些年龄偏小的孩子，则可以陪孩子逛逛书店、文具店，让孩子去看一些与新学期学习内容有关的书籍。另外也可以从生活的点滴中逐渐培养孩子的学习兴趣，比如带孩子去购物，请孩子“帮忙”计算价格，或者生活中遇到的一些小难题，引导孩子们利用课堂上所学的科学知识加以解决，通过生活中的各种小事，让孩子们找到学习的乐趣和动力。
此外，奋飞中学英语老师王婷婷建议，老师们在制定课程进度的时候要考虑到学生的接受状态。开学第一周的课程适合轻松简单的，教师可循序渐进地推进学习进度，给孩子们一个过渡的时间。
“好的学习计划非常重要，尤其是在新学期刚开始的阶段。这个时候如果老师加以耐心引导，学生们很容易对自己的学习产生信心。”王婷婷说，每个学期开学时她都会带学生们一起做与英语相关的游戏，课程也比较轻松有趣，课堂上多给孩子们鼓励，不然很容易给孩子带来抵触情绪，不利于对他们今后的学习兴趣的培养。
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