秋冬养脾胃 功夫在平时

进入深秋季节，不少市民开始准备进补养生。但专家提醒，中医学倡导春夏养阳，秋冬养阴，起居有常，动静和宜，衣着适当，饮食调配，顺应自然。秋冬季是人体进补的最佳时节，但是进补不当反而会危害身体的健康。

秋季进补之前

先调好脾胃 

很多人选择秋冬进补，但却不清楚具体该如何补。西安市中医医院治未病体检科主任张若平表示，胃就像一个加工厂，秋季时节不宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。因为，经过一个夏天的消耗，我们的脾胃比较虚弱，此时大量进补必然会加重脾胃负担，脾胃升降功能失调，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理。同时秋季进补还需根据气候和个人体质，这样才能补出效果。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸温阳之品，否则极易燥热伤阴，补得其反。感觉脾胃不适的患者，可以及时来医院咨询检查，辨证施治。

调养脾胃

平时功夫很关键

“要防范脾胃疾病，功夫在平时。”张若平主任指出，日常生活中，一定要保证脾胃功能的正常运转。保护脾胃，首先要保持良好的精神状态。情感因素对于人体的健康影响极大，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等；其次，保护脾胃还要注意让脾胃能够保持正常的“作息”规律，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。

此外，还要注意保暖，坚持适当的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

不同体质

调理脾胃有侧重

张若平主任强调，调理脾胃还需因人而异。具体而言，这三类人要格外注意：  

一是脾胃虚弱者   脾胃气虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢倦乏力、时有大便溏薄、面色萎黄，舌苔白腻等症状。这类人群在进补前需要适当吃点茯苓饼、芡实、山药、粳米等健脾和胃的食物。

二是胃火旺盛者   胃火旺盛者经常出现胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘、舌苔黄腻等现象，主要是由于平素嗜食辛辣、油腻之品，时之日久，积热于肠胃，引起胃火炽盛。这类人群进补前需要先适度多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿茶等清淡之品，严重者可服用清胃泻火的药物，将胃火清泄体外，不要贸然进补。

三是老年人及儿童   老人与儿童的消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，经常出现食欲不振或食后腹胀的现象。因此，在进补前应先消食和胃，不妨适量吃点山楂、陈皮、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。尤其是儿童，属“纯阳之体”，不适合服用补品。  王少薇

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