谨防节日病 专家教你HOLD住健康
乐 孙永琳 书
编者按：国庆长假，你要怎么过？一觉睡到自然醒，大吃大喝，外出游玩，还是窝在沙发上看电视？忙碌的人们好不容易盼来七天长假，自然各种“纵欲”行为大行其道。此时一定要记得，无论怎么度过七天长假，千万别把健康放在一边。
本报记者 薛璐
有数据显示，国庆长假中后期，高血压、冠心病、酒精中毒、肠胃炎、急性胰腺炎等急症发病量均比日常发病数量有显著增加，这与节日期间饮食、作息、外出活动无规律等行为有很大关系。同时，过度劳累诱发的心脑疾病及长假过后无心工作产生的“节后上班恐惧症”，都会让本身喜庆的十一长假变成有损健康的黑色假期。
所以大家要做好预防疾病突发的防范工作，对此，《健康人生》记者采访了相关专家，让我们一同听听专家支招如何健康欢度国庆长假。
专家支招之水土不服篇
《三国志·周瑜传》云：“不习水土，必生疾病。”当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，气候条件发生变化，生活饮食习惯也可能发生较大的变化。由此引发的身体不适，如食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等，俗称“水土不服”。
假期出游是许多人的选择，然而满心欢喜地出游，最怕的就是异域遭遇闹肚子，不敢吃不敢喝还睡不好，捂着肚子到处找厕所……这就是一些水土不服旅友的真实写照。
市第一人民医院消化内科主任魏义胜表示，其实人的适应能力是很强大的，一般不太严重的水土不服症状，只要经过稍微的调理之后就会得到缓解。因此，一旦出现水土不服最先应该做的就是不要过分担心。“发生腹泻之后应该弄清引起原因，不要随便地服用抗生素，正确的做法应该是及时就医，查明致病菌之后再在医生指导下服药治疗。不要擅自服用止痛药物，虽然可以暂时减缓腹痛症状，但是却没有从源头上弄清病情，更容易掩盖真实病情，延误治疗。”
“外出旅游的时候可以随身携带一些纯中药的调理肠胃方面的药品，一方面可以理气和中，另一方面则可以补充腹泻所造成的水分流失。旅途中一旦有肠胃不舒服的现象，可以服用黄连素、藿香正气水等预防拉肚子，已经有拉肚子现象的，这些药物也有止泻的作用。另外，饮食上应该以清淡、少油腻、含纤维素少的食物为主。”
除了预防腹泻之外，秋季外出旅游还需要养肺。秋天主肺，旅游的时候一般行程紧凑，睡眠少，休息不够充分，疲劳之后身体的免疫力会有所下降，更容易患上感冒，诱发原有的肺部疾病。因此，肺气肿、慢性支气管炎患者最好带上川贝止咳露等药物。
专家支招之熬夜篇
7天长假，是大家吃喝玩乐的最佳时机，尽管知道熬夜伤身，但不少人还是会将自己的“夜生活”安排得满满当当。“平时工作忙，很少有时间出来玩，好不容易放个假，当然每一天都要安排活动了。”赵明表示，自己身边的同事朋友也大都连晚上的时间都“充分利用起来了”。
“本来国庆假期应该好好放松休假，但许多人又要通宵聚会打牌，熬夜钻网吧。如此，大脑和身体的劳累程度反而加重了。”核工业二一五医院普通外科副主任医师，急诊科主任兰乃祥说。
这样的熬夜对我们的健康是极为不利的。熬夜容易引起疲劳，而过度疲劳后又易引起心源性猝死，尤其对于有心血管疾病的人来说更是如此。在美国，每年有30万人发生猝死，平均一分钟一人猝死；在中国，每年大约54万人死于心源性猝死，大约每30秒钟一人猝死。“所以我们经常在新闻里看到，某某学生在网吧通宵上网突然死亡、某某人在麻将桌上突然滑下凳子死亡等等这些事也就不足为奇了。”兰主任介绍，“过冷过热、熬夜、加班、疲惫、失眠、作息不规律等都是导致猝死的危险因素。”
猝死又被称为即时死，因为它从发病开始到死亡的时间，一般以1小时为限，有的在几十秒内就会死亡。“所以对于心跳呼吸骤停的人来说，时间就是生命。在4分钟之内为其做心肺复苏处理的，生还的成功率还是50%，假若超过10分钟，就可能没有用了。一旦身边有出现猝死的人，一定要争分夺秒立即为其进行人工呼吸和胸外按压。”（F）（2）
专家简介
魏义胜，咸阳市第一人民医院消化内科主任，西安医学院特聘教授，主任医师。翻译并主编专著两部，在国家级医学期刊发表论文多篇。曾主持完成两项省级科研项目，并取得突出成绩，在临床得到推广和应用，获得良好的经济和社会效益。从事消化内科临床科研及教学工作20余年，对消化道常见疾病及疑难杂症有独到的见解，具有丰富的临床诊疗经验，擅长胃镜、肠镜和十二指肠镜的诊断和治疗。
兰乃祥，核工业二一五医院普通外科副主任医师，急诊科主任。先后发表学术论文12篇，发明国家专利一项，获市级科技进步奖5项，擅长腹部外伤、急腹症及急危重病的诊治，对蛇咬伤、蜂蜇伤及动物咬伤的治疗积累了一定的经验。尤其在腹部外伤和急腹症的诊治方面有很深的造诣。
新闻推荐
犯罪嫌疑人刘某指认犯罪现场。本报讯（张庆记者沈广睿实习生李格）发生在兴平市丰仪镇大姑村的“8·18”杀人案，犯罪嫌疑人将大姑村村民高某杀害后并焚烧了尸体。9月30日，在案发后的42天，犯罪嫌疑人刘某...
西安新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播西安正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。