保持乐观心态驱赶焦虑情绪
本报讯 不少上班族、学生等群体或许都有这样的感觉，由于忙碌的工作学习和琐碎的家事填满了生活，缺少解压方式，长期积累的压力和消极情绪对生活质量产生了一定影响，高压力和高竞争的生活环境让自己感到焦虑。梧州市人民医院心理咨询门诊主治医师陆亭婷介绍，如果长期处于焦虑状态，不能得到及时正确的调整，有可能导致抑郁症。
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，焦虑人群主要有工作学习压力大、精神高度紧张的上班族、青少年、老年人、产后女性等，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、尿急、出汗、震颤等表现症状。焦虑一般分为急性焦虑和慢性焦虑，急性焦虑患者极度恐惧紧张，躯体症状明显，呼吸困难，就诊时往往情绪激动，忐忑不安，一次发作数分钟至半小时，常容易被误诊为心脏病等急性躯体疾病；慢性焦虑称为广泛性焦虑，焦虑症状可持续几个月。焦虑症不但严重危害身心健康，还会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱，引起工作效率明显下降，对生活造成一定的影响。
随着社会竞争的日益激烈和社会压力的增大，如果人们无法有效缓解压力及紧张的精神状态所带来的焦虑情绪，有可能导致抑郁症。
陆亭婷建议，人们首先是保持规律的作息时间及充足的睡眠。长期失眠可能会导致焦虑，如有失眠的困扰，睡前可用热水泡脚，不玩手机，避免阅读带刺激性的书报、杂志、电视节目等，营造安静、舒适的睡眠环境。其次是做好自我心理调整，学会减压放松，避免生气，保持心情平和，如自己无法消化不良情绪，可以寻找长辈、朋友、师长等进行倾诉、沟通。再次，注意劳逸结合，身心放松，可选择轻松的娱乐活动保持心情爽朗舒畅，如看电影、唱歌、旅行等。此外，合理饮食，注意膳食平衡，多吃清淡的营养食物、新鲜蔬果等，以提高机体抗病能力。
陆亭婷提醒，如果心理压力不能得到缓解，建议到正规医院就医，在专科医生的指导下，配合药物治疗。
（黄舒捷）
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