踢毽子，休闲健身的好选择
“嗒、嗒、嗒、嗒……”几乎每天清晨，梧州市潘塘公园的小广场上都会传来一阵阵踢毽子的声音。这是来自一场3人团体的踢毽比赛，也是6个老年人的一种健身方式和娱乐活动。春季早晨还带着凉意，但他们踢毽子的热情并没有因为天气冷而退却，还是一如既往地进行着喜爱的健身运动——踢毽子。
踢毽子的人单腿站立，另一腿向前内盘，由下向上将毽子踢起，如同“金鸡独立”。运动开始时，毽子的人重心渐移至一脚，另一只脚向前踢出，支撑腿用力使全身跳起，同时，身体的另一侧弯曲，将身侧的毽子打起。他们抬脚矫捷，忽高忽低忽左忽右。“嗒”的一声，毽子落地，传来一阵惋惜声。哨声响起，白色的毽子又恢复它的活力，雀跃在踢毽人的脚上。
踢毽子是古老的传统民俗体育活动之一，也是一种简单易行的健身活动，它不太讲究场地，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，强身健体。不仅深受青少年儿童的喜爱，上了年纪的老人也特别喜爱这一健身活动。
爱好踢毽子的程大爷就住在广汇电脑城楼上，他最喜欢和爱好踢毽子的朋友到潘塘公园进行踢毽比赛，他认为这种健身方式既能健身又可以娱乐。尽管潘塘公园里也建有多种专门供老年人健身的休闲运动器材，但在问到为什么会选择踢毽子时，程大爷边擦汗边笑着说：“踢毽子讲究的是灵活，可以调节人的眼、脑和四肢，还可以出出汗、活活血。”
毽子虽小，但极其锻炼体力。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部的肌肉，对肩周炎也有一定的防治作用。
虽然老年人踢毽子对身体健康有很大的好处，但是在踢毽子的时候仍要注意一些安全问题。踢毽子对关节的损伤比较大，出现摔伤的情况也比较多，更多的建议是希望老年人要根据自己的身体情况来选择适合自己的健身方式。（黄纪蓉）
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