冬日怕冷?五招改善手脚冰凉
本报讯 很多人体质虚寒,特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。芜湖市卫健委提醒,这类人群平时要多注意以下几点,能够明显改善怕冷的情况。
首先要做的自然是多穿衣,特别要注意腰背、小腹和腿脚的保暖。建议穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
从中医的角度,可以进行艾条温灸,主要针对足三里、大椎、气海、关元、神阙、涌泉等穴位。每日可选择1—2个穴位,灸时艾条距离皮肤2—3厘米,旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每穴灸10—15分钟,至皮肤出现红晕为宜。
还可以多按摩,经常搓揉手脚心。可按摩手心的劳宫穴、脚心的涌泉穴等,能改善末端血管的循环状况。饭后常按摩腹部,可促进吸收,调理脾胃。手法需轻柔,特别刚吃饱时不可重力按摩腹部。
冬天还要多晒太阳,寒冷天气里能增加阳气,驱除脾胃寒气,改善消化功能。最后,勤泡脚,每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油,可促进血液循环,使身体很快暖和起来。
记者 程茜 实习生 汪晨晨
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