科学泡脚有讲究 推荐使用木脚盆

大江晚报 2021-11-18 00:58 大字

立冬后,不少市民喜欢在睡前烧水泡脚。芜湖市疾控中心专家提醒,中医学上脚是人体的“第二心脏”,泡脚不仅要舒坦,更要科学。

首先,泡脚时间不能太长,最多半个小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,尤其老年人可能因脑供血不足而昏厥。其次,饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会导致营养不良。泡脚后也不能马上睡觉,应趁热揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

对于老年人来说,建议用较深、底部面积较大的木质桶泡脚,能让双脚舒服地平放进去,水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右为宜,要随时添加热水。

气虚者可以在水中添加党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者宜添加菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等;皮肤干燥、容易皴裂者,可选择桂枝、银花、红花。上述中药每样取用15-20克,用砂锅煎煮,煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。专家提醒,中药泡脚一定不能用金属或塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。记者 程茜 实习生 汪晨晨

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