科学秋补 补点“喜”补点“粗”

秋凉时节，如何科学秋补？如今，人们早已过了温饱不足的年代，芜湖市疾控中心慢病科专家提醒，秋补不补肉，得补点儿别的。

给大脑补点觉，平时早睡早起，不要在夜晚透支神思，减少对身体的消耗。中午11点—13点小憩20分钟，睡个子午觉更精神。

给心脏补点“喜”，秋风萧瑟、落叶满阶，秋天是个容易产生离愁别绪的季节。实际上，秋悲是对心脏的慢性伤害，高血压、心衰、猝死等都与之有关。这个季节，老人、慢性病人、脑力工作者都需要调动起积极的情绪，外出赏秋、晒晒太阳、培养爱好，减少对过去怀念的心理暗示。

给肠胃补点“粗”，历经夏季的食欲不振、长假的不规律进食后，肠胃的运转可能不太通畅。此时，可将主食换为粗粮，用山芋、紫薯等代替白米饭，热量更低，更有助于消化功能的恢复。适当吃些发酵面食、醪糟、酸奶等，也有助于养胃。

给肾脏补点暖，从中医的角度，秋冬主藏。尤其肾以温为补，传统医学里的“精气”需要藏在暖和的身体里。晚上可以泡泡脚，用40℃温水，微微出汗为宜。出门防秋冻，护好腰腹。

记者 程茜 实习生 汪晨晨

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