谷雨时节 吃点姜糖祛祛湿
今年的谷雨到来了，它是春天的最后一个节气。谷雨过后，长夏将至。这段时间天气较暖，空气湿度也逐渐增大。芜湖市卫健委的专家提醒市民，谷雨养生要顺应节气规律，重在祛湿健脾。
谷雨祛湿，要分清楚是寒湿还是湿热。如果是前者，可以釆用拔火罐、艾灸，或者用花椒籽、艾叶、生姜等泡脚。如果是后者，可以采用刮痧、经络按摩等外治的方法。日常，还要多锻炼身体，通过排汗促进新陈代谢和湿气排出。
同时，要注重饮食上的调理，尽量少吃或者不吃生冷寒凉的食物，避免辛辣刺激和高热量、高脂肪类食物的摄入，忌油腻、饮酒、海鲜等发物。推荐生姜，它属于温性食物，即是食物，也是调味品，还是中药。煮生姜水、喝稀释的生姜汁、吃些生姜类的零食(姜糖片、乌醋姜等)，都能健脾养胃、祛除湿气。
谷雨作为暮春时节，饮食上还要养护脾胃。专家表示，市民这段时间可多吃甘温、容易消化吸收的食物，如小米、山药、南瓜、香菇、红薯、胡萝卜、土豆、无花果、牛肉、鲫鱼等。同时，也要考虑到个人体质，如血糖偏高的人，不适合多吃南瓜、无花果；有胃病的人不适合空腹吃红薯，容易腹胀胃痛。当然，还要注意荤素搭配和营养均衡。
记者 程茜
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