晴热模式开启 这份“防暑攻略”请收好 多喝水少喝甜饮 留意老幼人群
经历了梅雨和汛情，夏天终于显出晴热高温的“真面目”。天气预报显示，本周最高温都在33℃以上。对此，芜湖市疾控中心提醒，高温、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，就可能诱发各类高温疾病。因此这段时间，市民一定要采取适当的防暑降温措施，多饮水，合理调整作业时间，关注重点人群。
体力劳动每小时至少2杯水
首先需要强调的，就是大量饮水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯温水（500-1000ml），水温不宜过高，避免饮用过凉的冰冻饮料。饮水应少量多次，不应等到口渴时才喝。对于某些病人由于需要限制液体摄入，则应遵循医嘱。
及时补充盐分和矿物质，大量出汗将会导致这两者的流失。不要饮用含有酒精或者大量糖分的饮料，这些会加速人体体液的流失。少食高油高脂食物，不吃不易消化的食物，饮食尽量清淡。及时补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
孩子、宠物莫留车内
市疾控中心专家叮嘱，夏日不可将儿童和宠物单独留在车内。在太阳照射下，车内温度会迅速升高并造成严重危害。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内迅速上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑的风险。其中，婴幼儿、儿童或者宠物被独自留在停放的车辆中无人看管时，中暑、甚至死亡的风险最大。
记得关注高危人群。婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。在高温天气应特别注意这类人群，及时观察其是否出现中暑征兆。
出门随身带瓶风油精
高温天气里应尽量避免外出。如果必须要在室外活动，尽量将出行时间安排在早晨或者傍晚，避开正午时段，出行时应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞等防晒工具。
选择轻薄、宽松的服装，尽量多在阴凉处活动或者休息，避免太阳直晒。随身携带一些防暑降温药品，如清凉油、风油精、仁丹等，如出现有头晕、胸闷、大量出汗等症状，可立即涂抹或者服用。
这段时间，还要特别留意心脑血管疾病的发生和复发。天气炎热，很多人尤其是老年人一早起床的时候突然出现天旋地转、恶心、呕吐、心悸、出汗多等症状，就必须引起警惕了。此时，市民特别是有既往病史的中老年人，应减少户外活动，外出时要注意防暑降温。天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，27℃为宜。
记者 程茜
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