“十一”长假 记得避开这些“健康陷阱”
盼着盼着，又一个长假到了。对于工作忙碌的上班族来说，节假日里“好好地休息，睡到自然醒”是最惬意的事情了。还有不少人，选择带上亲人朋友出门旅游、聚会。对此，芜湖市疾控中心发布提醒，让大家避开假期生活中的健康陷阱，真正度过一个尽兴的长假。
首先，出门饮食要注意节制。节假日里品尝美食必不可少，记得选择正规营业的餐馆。注意个人卫生，不要暴饮暴食，吃些易消化的食物。家中聚餐也有讲究，亲友聊天、打牌时零食和饮料必不可少，但要控制摄入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用，会导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动；饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。
补充睡眠要规律。因为平时工作繁忙，压力大，节假日里很多年轻人喜欢睡上十几个小时，来缓解睡眠的不足。也有人平时上班就喜欢熬夜，节假日更是日夜颠倒地度过，这样就更容易导致生物钟的紊乱，主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中，甚至暴躁易怒。专家提醒，补觉可以有，但要依据自身的情况来确定，以第二天不会感到疲乏、精力充沛为宜。
莫忘预防旅游病。比如登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女，要谨慎尝试。秋季也是花粉过敏症的盛期，不要选择有风的时候外出，在户外不要采摘不明的野花，更不要随意把野花带回家，或插在头发上。
秋季空气干燥，是传染病的高发期，旅途中一定要注意预防。在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。注意皮肤的保护，除了戴帽子、涂防晒霜，可以多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，远离干燥皴裂。记者 程茜
新闻推荐
本报讯9月29日，为严格落实上级公安机关对防范电信网络新型违法犯罪工作的要求和部署，切实提高芜湖市群众识骗、防骗的能力，...
芜湖新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播芜湖正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。