告别春困 好习惯不可少

本报讯 “春眠不觉晓，哈欠停不了。”“春困”是很多人最近的感受，这是季节转换导致人体生理变化的一种客观反应，它虽不是病，但也会影响人们的学习和工作。

芜湖市疾控中心慢病科专家表示，过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人变得更加疲乏、头昏欲睡，结果是越睡越困。远离春困，专家建议要养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起。只有保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感。同时，可通过运动调节。户外慢跑、散步等适度的体育活动都有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒。室外的蓝天白云、春风花草等自然景色也能给人视觉和嗅觉上的良好刺激，有助于消除“春困”。

饮食上注意清淡，少油腻，摄取足够的蛋白质。多吃新鲜的水果和蔬菜。还可以适当饮茶，如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目；枸杞茶能滋肾养肝、改善疲劳；玫瑰花茶可理气解郁、安神祛乏；柠檬茶能生津止渴、健脾消食。记者 程茜

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