高温天里，衣食住行有“说法”

□ 本报记者 陈旻

随着高温天的到来，如何注意身体健康？记者采访了市疾控中心专家，为大家开一份夏季保健良方。

炎热的夏季合理地劳作与防暑降温尤为重要。在高温环境下劳作较久易引发中暑，而中暑主要表现为发热、乏力、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、血压下降等，严重病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。因此，市民们应合理安排作息时间，尽量不要在强烈的日光下过多活动；此外，可加强开窗通风、戴遮阳帽、饮用含盐清凉饮料等方法预防中暑。一旦发现有中暑症状，则应及时脱离高温环境至阴凉处并及时就医。

另一方面，为降温防暑而长期呆在空调房，易因空气不流通、环境得不到改善，而出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差，这一类现象叫做空调病。市民在使用空调时须注意通风换气，定期清扫空调，室内室外自然温度不宜超过5度，不宜将空调通风口的冷风直接吹在身上，同时应注意户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

夏季由于食品的保存期限较短，因此疾控专家建议市民朋友们特别注意饮食卫生，防范食源性疾病及肠道传染病的侵犯。感染性腹泻、菌痢等都是芜湖市夏季常见的肠道传染病。预防上要注意饮水饮食卫生，不喝生水，不吃变质食物，尤其注意不要生食或半生食海产品、水产品。食物要新鲜，要煮熟煮透，存放时间较长的食物在食用前要彻底加热。不吃腐烂变质的蔬菜，对吃剩的饭菜宜及时煮沸，等杀灭细菌后再低温保存(如放入冰箱，时间不可过长)，消灭苍蝇。食具要彻底消毒，炊事用具容器必须生熟分开，防止交叉污染。讲究个人卫生，饭前便后要洗手。当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状时，要及时就医，以免延误病情。

现在也是虫媒活动较为活跃，许多经由虫媒传播的疾病（如登革热、乙脑等）需引起大家的重视，在日常生活中一定要注意卫生，注意防蚊虫、灭蚊虫，防蚊虫灭蚊虫可采取物理防护（如使用纱窗、纱门、纱罩等）和化学防护（如点蚊香、蝇香、喷洒防蝇蚊液等）两种措施。

新闻推荐

遇到溺水者 救援不能“有勇无谋” 近300名市民现场观摩溺水救生演习

救生演习现场“救命啊！有人落水了！”7月16日清晨6点30分，一声声呼救打破了神山公园芙蓉湖清晨的宁静。一名救生员跳入水中，从...

芜湖新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离芜湖再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。