宝宝每天到底要睡多久？
精力充沛地折腾了一天，爸爸妈妈终于熬到宝宝进入梦乡的“轻松一刻”，本以为可以松一口气，但是宝宝的睡眠也有许多注意事项是爸妈们需要知道的。你知道宝宝睡多久、怎么睡合适吗？芜湖市妇幼保健院儿童保健副主任医师朱敏，详细告诉我们，关于幼儿睡眠的那些事。
给婴幼儿充足睡眠，好处多
朱敏告诉记者，3个月以内的宝宝，睡眠没什么规律，几乎除了吃就是睡。每天平均睡眠时间需要15-20小时，小睡3-4次。新生儿宝宝因为处于适应期，不分白天黑夜交替，睡眠时间就更长了。随着时间推移，宝宝白天的睡眠时间慢慢转变为白天游戏活动时间，到了晚上才以睡觉为主。但宝宝之间也存在个体差异，睡眠习惯和规律需要大人逐步培养而成。
3至6个月的宝宝，每天平均睡眠时间需要14-16小时，小睡2-3次，每次2-3小时，超过4小时就会影响夜里的睡眠了。朱敏表示，6个月以内的宝宝，要按需哺乳，饿了就吃，小小孩三个月以内，醒了就表示饿了或者大小便。白天睡觉要拉开窗帘让孩子逐渐有分白天和黑夜，关于睡整夜觉。晚上睡觉需要小夜灯，刺眼的灯光会影响孩子睡眠中褪黑素的分泌，对灯光好奇的宝宝还会寻找光源，长时间会产生对眼和斜视。3个月孩子睡眠规律没有形成，宝妈需要帮助孩子调整，可以唤醒宝宝，增加白天的活动量，适应昼夜节律。培养睡眠习惯从6个月开始。有的宝宝很早就养成良好的睡眠习惯，在6个月的时候晚上就能够睡整觉，而大部分宝宝会在10个月左右就能一觉到天亮了。
延长夜睡时间，建立良好睡眠习惯，6-12个月的宝宝，每天平均睡眠时间需要13-15小时，一天小睡变为2次，上下午各1次。朱敏医师表示，家长不用过分强调睡眠时间表，如果天气好，孩子睡得舒服。超过了4小时也是可以的。相反，天气闷热，孩子睡不足半小时就醒了，也不必强制让他继续入睡。最重要的是家长和孩子一起，帮助孩子培养良好的睡眠习惯。
半小时无法入睡，说明孩子睡眠有问题
据了解，儿童睡眠调查中，有两点原因非常影响孩子睡眠。1、房中有电视，会影响孩子睡眠；2、经常在床上玩游戏的孩子，到了学龄期时，不容易入睡，睡眠问题就会明显突出。而判断睡眠质量的标准是，宝宝从穿上睡衣到完全入睡，不能超过半小时。
家人和新爸妈应达成共识，让新生儿宝宝从小养成睡小床的习惯，避免抱在手上摇晃哄睡，更不能摇着摇篮睡觉。朱敏医师特别强调，不能在床上和宝宝玩游戏，要让孩子知道床就是睡觉的地方，不能是游戏场所。睡前避免让孩子兴奋，避免听一些恐怖的故事和参与激烈的游戏。
睡前30分钟可以做些准备：将灯光调暗，放一些轻音乐，把宝宝放在床上，在轻柔的音乐声中缓缓入眠。朱敏提醒家长注意，宝宝半夜会醒或者出现一两次哭声，家长不要着急抱起，先观察宝宝是否进入浅睡眠，可能翻身后立刻又继续入睡了，家长可以轻拍宝宝后背或者在一旁关注，不要轻易破坏宝宝的睡眠周期。若超过五分钟，宝宝仍在哭闹，家长可以抱起安抚。
如果宝宝刚刚吃饱，建议不要立即入睡，小宝宝可以先趴在妈妈身上拍嗝，10-15分钟后，采用侧卧的方式入睡。稍大一些的宝宝，为了更好的入眠，睡前一小时内就不要喝奶和喝水。此外，孩子的新陈代谢比大人要快，易出汗，燥热反而影响睡眠。当宝宝刚入睡不需要盖过多的被子，只要用薄被护住小肚子，等到了两三个小时过后，夜深了，可以适当加一点厚度。照顾孩子需要家长细心呵护，根据宝宝的生活习惯，多观察，常关注。若睡眠质量依旧不好，出现夜惊、盗汗等症状，不排除有病态缺钙和佝偻病的可能，朱敏建议先带宝宝去儿童保健门诊检查，排除异常，找出原因，在保健医师的指导下培养孩子的睡眠习惯。□记者 李青
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