春捂的分寸 你拿捏准了吗
天气回暖，不少人立即脱掉冬装，医生却提醒要科学春捂
春捂的分寸 你拿捏准了吗
威海新闻网讯 （记者 王静）这几天，升温很快，据近期天气预报显示，最高温可升至20℃左右，很多人跃跃欲试，准备脱掉冬装，换上轻薄的春装。其实，春季气温回升且天气多变，过早脱掉棉衣换上春装，很容易感冒着凉或引发其它疾病。我国自古就有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，为什么要强调春捂呢？究竟该如何“捂”？小晚今天就跟大家聊一聊。
气温波动大，谨防“开春病”
惊蛰虽过，威海的气温却时高时低，小晚注意到，不少人已穿起薄外套，有些年轻人甚至为了“美”露出脚踝。而在市区各大医院，呼吸系统疾病、儿童感冒咳嗽、老人心脑血管疾病等“开春病”呈增多趋势。
“冬季穿了几个月的棉衣，身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春乍暖还寒，气温变化又大，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发呼吸系统疾病及冬春季传染病等‘开春病\’。”市中医院康复科主任彭建东说，每年初春时节，都是感冒和呼吸系统疾病高发期，有些体质弱的人群甚至比冬季还易生病，老人、儿童更要注意，乍暖还寒最伤人。
彭建东提醒，春捂对于居住在沿海的居民尤为重要，威海春季漫长，平均气温不高，在采暖期结束后，室内温度从20摄氏度降到12到15摄氏度左右，更应注意保暖，尤其是夜间，要注意加衣加被。年轻人不要为了赶时髦“要风度不要温度”露出脚踝，虽然脚踝只露出一小截，却可能引发各种疾病。常言道，“寒从脚下起”，脚冷就容易让人体受寒感冒；低温也会伤到关节，阻碍气血循环；脚踝皮下脂肪较少，保暖性较差，还分布着血管、神经等，有六条经络通过，不注意保暖，寒气就容易从脚踝侵入体内，久而久之易引发疾病。
女性忌过早露腿露腰，可经常泡泡脚
中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心、晚上睡觉前用热水泡脚都能预防感冒，提高免疫力。
彭建东说，常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。对老人们来说，睡前用热水泡脚，不仅可以御寒，还可以改善睡眠。要注意的是，特殊人群，例如心脏病、心功能不全、低血压患者和经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
女性要注重下半身的保暖，切忌“只要风度不要温度”，过早地露腿露腰。痛经是一部分女性朋友长期存在的问题，痛经女性要格外注意保暖，为以后的健康体魄打好基础。?
春天要怎么捂才科学
春捂应该怎么捂？彭建东说，捂根据每人体质不同而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。
15℃是春捂的临界温度
通常来说，15℃是一个临界值。低于15℃时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；高于15℃时，则可以考虑减点衣服了。气温如果升幅不大，就尽量少脱衣。如有时日最高气温超过22℃，虽然不能像夏季那样只穿单衣，也不能连棉衣也不脱地捂着，捂过头反而易使人上火、血压升高，也可能因热伤风而患上感冒。
日夜温差大于8℃要继续捂
面对温度百变的春天，应随天气变化加减衣服。何时加衣？现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。
冷空气到来前未雨绸缪
医学上发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒和消化不良，在冷空气到来之后捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。
捂多久？7～14天正好
捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位？专家指出：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右。减衣过快有可能冻出病来。
（威海晚报记者 王静 整理）
身体哪些部位应该捂
当然，春捂并不是穿得越多越好，到底身体的哪些部位应当“捂”呢？我们听听专家怎么说。
春捂讲究“上薄下厚”
春捂的穿衣原则以上薄下厚为主。中医认为，春天是万物生发的季节，人的阳气也会随着自然规律而生发，阳气是向上的，所以如果捂着厚厚的帽子，就会影响到阳气生发。不过，摘帽子也要有个循序渐进的过程，逐渐适应外界的气候。相对的，下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为“捂”的重点。从人体构造来说，下半身离心脏远，容易供血不足，因此容易造成寒气入侵。彭建东建议，春捂的重点应该是做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去。尤其是很多爱美女性，天气一暖和就迫不及待换上裙装和丝袜，穿上单鞋。“寒风脚下起”，这样裸露的脚趾、踝关节、膝关节很容易感到酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。
其他要捂住的部位
彭建东说，初春除了要注意腿部和脚部的保暖外，身体还有其他一些部位也需要注意适当保暖。
手腕 在手腕腕横纹附近有神门穴，这是心经的原穴，心主血脉，气血运行畅通，利于脏腑功能的正常发挥，因此手腕不能让它受凉，一定要注意保暖。
腰部 人体阳气的根在肾，肾是人的先天之本，而腰为肾之府，肾阳虚人就会怕冷、尿频、腰膝酸软、精神不振、容易困倦疲乏，所以不要在这个乍暖还寒的早春里露着腰，以免着凉。
肚脐 肚脐上有神阙穴，此处保暖可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
背部 背心与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。老年人和儿童在出门时可以穿件马甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。
膝盖 膝主筋，多捂膝盖可预防风湿性关节炎，增强腿部运动能力，必要时可以套上护膝以加强保暖。威海晚报记者 王静 整理
特色专科简介
市中医院康复科
康复科对脑血管病、颅脑损伤、脊髓损伤、骨科术后功能障碍等疾病的诊治进行了不懈探索，将先进的康复设备与传统康复治疗手段相结合，形成了一套科学、合理、完善的中西医结合康复诊疗体系。实施“一对一”式康复训练，通过科学的康复功能评价和制定相应的康复治疗计划，提高肢体功能障碍患者的生活质量，增强生活自理能力，使之重新回归家庭，回归社会。
专家简介
彭建东
市中医院康复科主任，副主任医师。擅长通过经络、脏腑、气血辩证，结合现代康复医学理论，运用中药、针灸和运动疗法治疗脑中风（偏瘫、失语、吞咽障碍、构音障碍、认知障碍）痴呆、痛证、颈肩腰腿痛、神经性皮炎、下肢静脉曲张等疾病。
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