“运动人生”拯救了我的心
程纪文的运动人生足够励志
从事电视体育新闻报道二十余年的程纪文曾经是一位跑步“小白”，步伐紧凑的快走都会令她气喘吁吁，如今她能做到几乎每天晨跑十公里，参加半程马拉松、全程马拉松、户外越野赛……摇身变成了一位“运动达人”。
如此转变，要追溯到几年前的一场重病，病后的程纪文决定开启一段新的运动人生，在病魔面前，那颗渴望健康生活的心拯救了自己。
为增强抵抗力开始运动跑步让自己拥有好心态
对于具有运动天赋的人来说，跑步健身无疑是一种享受，大汗淋漓后的酣畅是他们的最爱。但对于不经常运动的人来说，用跑步开启一段新的运动人生，似乎需要一个理由，程纪文的理由很简单：想拥有健康的身体，想过健康的生活。
“2011年10月，在体检中查出自己患上了甲状腺癌，在医生的建议下做了切除手术。在大部分人的认知中，甲状腺癌是癌症中最轻微的一类，但是甲状腺激素对人体来说却非常重要，术后我的身体抵抗力急剧下降，三天两头感冒头痛，身体不适。”程纪文介绍，当时她是山东电视体育频道新闻部制片人，由于工作压力大，经常加班熬夜，身体一直处于超负荷的状态，长期的疲劳积累加上巨大的压力，2014年她又患上焦虑症。“最初的感觉就是心脏难受，心律紊乱，心理上的压力直接影响到情绪，在家人面前状态很崩溃，说不上两句话就会变得歇斯底里。”这样的状态持续了大半年，她逐渐意识到不能再这样下去了。由于常年从事全民健身报道，程纪文在工作中认识了不少通过跑步锻炼恢复健康的运动达人，受到启发的她决定开始运动健身，赢回那个健康的自己。
刚开始锻炼，对于程纪文来说是相当痛苦的，由于家离千佛山比较近，她选择每天晚上到千佛山的环山路转山，一开始连走路都会气喘吁吁，后来结识了一帮暴走群的山友，跟着大家一起走，越走越快，逐渐过渡到走跑结合。“起初确实觉得坚持跑步挺难的，但是一件事突然就坚定了我的信念。我之前有季节性湿疹，到了春夏时节一见阳光就犯，十几年了都没有治好，但仅仅跑步一个星期，当时已经很严重的湿疹竟然奇迹般不治而愈，这让我一下子对跑步运动充满了感恩。”程纪文说。
从那以后，程纪文爱上了跑步。“2014年平安夜那天，我和一个朋友相约一起跑步，两个人在山大操场上边跑边聊，不知不觉竟然跑了20公里，那是我第一次突破20公里，当时特别兴奋。”又过了一周，信心爆棚的她在田径场独自完成了厦门线上半程马拉松；四个月后又在东营完成了自己的首个全程马拉松；不到三年时间，她在不少国内外赛场留下了自己的足迹，其中，半程马拉松最好成绩是去年在韩国济州岛创造的1小时51分37秒，获得女子组第8名；全程马拉松最好成绩则是在2016北京马拉松创造的4小时04分06秒，位列年龄组第88名。
越野赛中寻求天人合一战胜恐水症学会了游泳
长时间坚持跑步，让程纪文的身体素质变好了很多，一个偶然的机会，让程纪文从路跑转向了越野。“有一次，我和越野群里的朋友去环龙洞拉练，当我气喘吁吁爬上山顶，一抬头刚好看到喷薄的日出，一下子喜欢上了那种亲近自然的感觉。2015年7月，我鼓起勇气报名参加了中国张掖祁连山国际超百公里越野挑战赛，我参加的是半程50公里的比赛，完赛成绩是9小时28分25秒。途中要蹚过十几条齐膝深的冰河，好多选手觉得虐，可那却是我最快乐最享受的时候，仿佛回到了童年。”程纪文说。
也许喜欢运动的人，总是喜欢不断地挑战自我。程纪文小时候曾两度溺水险些丧命，所以有很严重的恐水症，见了水都会绕着走。但是在认识了一位朋友之后，她逼着自己学会了游泳。“2016年，两位铁友拉我组队去黄山参加铁人三项接力赛，让我负责跑步项目的比赛。在火车上我认识了一个同样去参加铁三接力赛的美国家庭，妻子芭芭拉原先也恐水，但她在丈夫罗伯特的鼓励下学会了游泳，每年全家都会一起参加一次铁三接力赛。芭芭拉的经历为我增添了不少勇气，从黄山回来后，我就下决心要克服恐惧心理，办了卡自学游泳，大概两三个月的时间吧，终于学会了蛙泳。”当年九月，程纪文报名参加了威海铁人三项赛，完成了首个半程铁三，在出发点程纪文与芭芭拉再次相遇，两人兴奋得紧紧拥抱，互相鼓励。而在这次比赛归来后，为了提高游泳水平，程纪文又通过看视频自学了自由泳，并在2017年元旦的百脉泉冬泳比赛中用自由泳游完了全程，彻底克服了恐水症。
运动真会改变人的行为习惯希望带动更多的人加入运动
对于程纪文来说，运动让她开启了一个全新的生活方式，运动中经历过的那些困难，让她有了无所畏惧的心态，能够勇敢地面对生活中的一切。“运动带给了我健康的身体，这是我能看到的、别人能看到的，还给了我很多看不到的东西，比如说积极健康的心态，运动让我的精神生活变得十分丰富。再就是，运动真的会改变人的行为习惯，所有事情都是一步一个脚印，要踏踏实实的。”程纪文说。
热爱运动的程纪文，也希望能带动更多的人加入进来。“运动是有感染力的，我最初开始运动，也是因为采访全民健身，认识了很多热爱运动的老人，看着他们锻炼身体的劲儿特别受感染。后来，我开始运动，也带动了身边很多亲戚、朋友一起运动。运动能让人变得有自信，让人更加重视健康，热爱生活。” （记者赵晨）
程纪文健身经验
一、运动一定要注意循序渐进，不能心急。刚开始跑步健身的时候，一定不要图快、图多，特别是长跑，要让心肺在可控范围内。
二、建议初学者在塑胶跑道上跑步练习，不要跑水泥路、硬路，这样很容易损伤膝关节。
三、在操场上跑的时候，注意不要总是顺着一个方向跑，顺时针、逆时针方向都要跑，这样可以让两条腿的受力均匀一些。
四、对于很多初学者来说，最容易觉得跑步枯燥，很难坚持，建议最好有人陪同一起跑步，途中可增添很多乐趣。
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