你了解睡眠障碍吗? 睡不好也是“病”,或成为高血压等疾病的诱因
3月21日是世界睡眠日,但你知道有多少人不能好好睡一觉吗?《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。3月19日,记者采访发现,不少市民并不知道自己患有睡眠障碍等疾病。能够深度睡眠、第二天精神饱满,已成为许多人的渴望。
□潍报全媒体记者王路欣
市民
工作压力大等原因,导致出现入睡困难
家住潍城区普兰银河花园小区的王女士今年35岁,在寒亭区一家大型药企工作,年薪15万元。
王女士说,去年11月的时候,她经常需要加班制作文案,每天几乎都是深夜12时左右才能入睡。后来因为公司旗下一家门诊部开业,她作为负责人需要处理的事务较多,工作压力大,加上需要照顾一岁多的孩子,经常出现入睡困难等情况。
“白天犯困,身体特别不舒服。春节前几天,因为有相关活动,加上孩子住院,我有几天的睡眠只有四五个小时。”王女士说,本想春节假期好好休息一下,却怎么也调整不过来,经常是躺在床上无法入睡,入睡后有时还出现惊醒的情况。她到医院进行了抽血、彩超等一系列检查,除了有一些贫血外,其他一切正常。
之后,王女士来到城区一家医院的睡眠门诊检查治疗,得知自己患有睡眠障碍。经过一段时间的中药辅助治疗和平时的积极运动,加上最近工作压力也小了,王女士不仅心情好了许多,而且明显感觉入睡相对容易了,睡眠质量也提高了。
“我真不知道自己能得这种病,以前只是在电视里看过,幸好及时治疗,身体渐渐恢复了正常。”王女士对记者说。
睡前玩手机,患上“睡眠相位后移综合症”
家住奎文区东方太阳城小区23岁的李先生,几乎每天离不开手机和平板电脑,睡觉前都会看电影和玩游戏,时常出现睡眠不规律的情况。“我睡觉前总会先玩上几局‘吃鸡’和王者荣耀,然后看着电视剧或者听着相声入睡。”李先生说,基本上睡觉“前奏”都要两个小时左右,晚上11时上床,半夜1时30分才能渐渐入睡,有时候第二天10时甚至11时才起床。
久而久之,李先生感觉身体乏力,白天经常出现头晕等症状,特别是晚上非常容易做梦,睡不安宁。“一开始我以为就是简单的睡眠不足。前几天有些不舒服,到社区门诊检查了一下,结果高压170。”李先生说,他体检后发现,自己还患有高血脂、全血粘度偏高等问题,必须改正一下不良的生活习惯了。因为睡眠很差,到医院检查被诊断为“睡眠相位后移综合症”,“第一次听说这种病症。”他说。
听了专家建议,经过相关药物治疗,现在李先生已经基本恢复了正常生活。“一些电子产品我不再继续玩了,血压和血脂也一直控制得比较不错。”李先生说。
医生
睡眠障碍等疾病患者增多很多人并不知道自己患病
潍坊市中医院睡眠医学科主任医师宋立公告诉记者,他们从2018年2月份开诊至今,睡眠障碍等疾病患者越来越多。从门诊量来看,2018年时大约在1924人次,2020年达到4058人次。一方面,随着人们生活节奏不断加快,有睡眠问题的人越来越多,睡眠问题也越来越受到重视。另一方面,随着医疗水平不断提升和医院科室的不断细化,越来越多的市民也愿意选择用科学、专业的方法来改善或者提高睡眠质量。
从患者就诊情况看,脑力劳动患者比体力劳动患者要多,特别是中青年人群占比最多,由于该年龄段正处于事业发展的关键期,压力相对较大。此外,还有不少年轻人受电子产品的影响,原有的生活规律被打乱,睡眠障碍、睡眠紊乱等失眠状态极易发生。
宋立公说,在就诊过程中,他们发现很多失眠患者并不知道自己患病,只是认为没有睡好觉。实际上,如果长时间失眠或者睡眠质量差,久而久之危害不小,甚至成为高血压、心脑血管等疾病的潜在危险因素。
宋立公表示,针对睡眠障碍等疾病,医生并不提倡靠药物治疗,如果是轻微失眠,可以尝试调整作息规律进行改善。最重要的是建立起良好的睡眠习惯,比如,按照昼夜规律作息,睡觉之前不要做一些与睡眠无关的事情等。
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赚得越多的人,往往睡得越少
3月18日,中国睡眠研究会和慕思寝具等在北京联合发布《2021运动与睡眠白皮书》。白皮书显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍,而运动人群失眠困扰比例仅为10%。
“收入睡眠难两全”,赚得越多的人,往往睡得越少。月收入3000元及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜,搬最重的砖”,经常因加班而晚睡。
中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分,73%的中国企业家出现过失眠情况;大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态;56%的互联网用户表示自己有睡眠问题,工作压力成影响睡眠质量的首要因素;九成青年睡前与电子产品难舍难离,“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”占比高达91%。
就省份来看,广东省运动人数占比最高,同时广东人睡眠时间在7至8小时的比例位列各省第一。吉林省每天都运动的人群比例最高,同时也是失眠比例较低的省份,仅略高于上海、浙江的失眠比例。吉林、山东、辽宁和黑龙江人睡得最早,日落最晚的新疆则是睡得最晚的地方,平均凌晨零时9分才睡。
白皮书对数据分析后发现,选择正确的运动频次、时长和方式对睡眠也有不同程度的影响。坚持每天运动半小时以上的,尤其是早起运动的,选择游泳、篮球、排球、足球之类调动全身肌群的运动,且将运动规律化的人,更容易获得优质睡眠。
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