关注老年人心理健康
随着人们对生活质量的要求越来越高,心理问题也逐渐受到重视,而老年人的心理问题也不容忽视。老年人有哪些心理需求,应该注意什么?4月10日,记者联系到潍坊市老年大学心理健康课的授课老师魏玉华,给老年人一些意见和调节方法。
“随着人们生活水平的提高,越来越多的老年人已经不局限于物质需求,还开始注重精神需求,关注自己的心理健康问题。”魏玉华对记者说,潍坊市老年大学开设老年心理健康课后,有很多老年人报名,学习解决心理问题的方法,帮助自己也帮助他人。
魏玉华表示,其实心理健康了,人们的免疫力也就提升了,身体自然也会好起来。老年心理健康课是要让老年人了解老年阶段的心理特点,比如为什么会有退休后的失落、爱回忆、期待别人更多关注等这些问题。当对自己有了一定的了解后,老年人才能自我调节,了解别人的做法,在与人相处时就不会以自我为中心来看问题了。
魏玉华表示,老年人应该注重学习一下沟通学。“老年人需要知道如何能把自己的目的和想法表达清楚,而不是情绪化的去应对。”魏玉华说,老年人反应会比较慢,一着急就容易忘记一些事,所以可以提前做准备,比如想做一件事的时候可以试着这样表达:我想干什么事、干这件事的理由(列出几条理由),然后想想对方会如何反应,做好如何应对和沟通的准备。
造成老年人心理困扰的原因有哪些呢?人到老年,除了躯体功能下降,心理感受也会逐渐发生变化,因为感到自己逐渐被社会淘汰,很多老年人变得孤独、固执、敏感。如果此时再出现丧偶、退休后的失落、子女不在身边等情况,可能让老人觉得更加孤立无援。
魏玉华表示,她在教学过程中发现,引起老年人心理问题的原因主要是增龄引起的生理和心理功能的退化、老年人无法与人沟通产生的孤独感等,此外,特定的应激事件也容易引起一些心理问题。
魏玉华举了一个例子,比如在此次的新冠肺炎疫情中,一些有基础疾病、抵抗力差的老年人,会产生焦虑和恐慌情绪。有的老年人可能会反复洗手,对打喷嚏等症状极度敏感,总是担心自己被感染甚至引起失眠,这些情况会导致老年人的抵抗力下降,从而引发疾病。针对这些问题,子女要多去关心老年人。年轻人可以通过网络等多渠道了解信息,而老年人接受资讯的渠道相对少,缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力,子女要及时与他们沟通,必要时可以找专业人员进行相应的心理疏导和干预。
如何帮助老年人解决心理问题呢?魏玉华建议,首先,老年人需要更多的肯定和鼓励。家人要对老年人做的一些事情多给予肯定,少一些指责。其次,多一些陪伴。家人的陪伴和理解是最好的良药,子女要多倾听他们的诉求,多回应、多互动。再次,可以鼓励老年人养花种草、练习书法等,培养一些兴趣爱好。此外,要让老年人正确认识心理问题,有什么事情就表达出来,做一个真正健康的老人。本报记者王路欣
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