孩子做运动要均衡
夏季,很多孩子喜欢去学轮滑、去泳池里嬉闹、去体育场踢球、玩滑板……那么,从健康的角度出发,在这个季节,孩子做运动需注意什么?有哪些运动不建议孩子做?对此,潍坊市妇幼保健院儿科专家提出了建议。
滑板
无论是单板还是双板的滑板车,都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑,这些部位都非常容易受伤。玩滑板车时,我们往往有自己习惯使用的“优势脚”,长此以往,易造成双下肢肌肉发育的不平衡。孩子在玩滑板时,应注意控制时间,并选择平坦地面,速度不要太快。
倒立
倒立时血流向下,脑压增加,眼压也相应变化,长久会损害眼睛对眼压的调节。有些孩子有先天性脑血管畸形,家长并不知情,如果进行倒立,易造成颅内出血。
仰卧起坐
仰卧起坐、负重走等过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡,还会影响孩子长个。如果局部肌肉过强,会增加骨骼某一部分的牵拉力量,使骨骼发育不平衡,出现脊柱侧弯、长短腿等现象。
拔河
拔河过程中,往往需要屏气用力,儿童心脏处于发育状态,很难承受长达十几秒的憋气状态。长时间的抻拉还会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力,极易引起关节脱臼和软组织损伤,甚至肢体变形。建议孩子上初中之后,再进行拔河类比赛。
兔子跳
做兔子跳时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,容易造成孩子膝关节受力过大,甚至发生关节半月板损伤。建议兔子跳游戏的距离一般应控制在10—20米,最多不要超过30米。注意提前热身,控制好时间和频率,疲劳时及时休息。
扳手腕
扳手腕时,力量集中在手腕,这会对该部位的肌肉、韧带造成很大损伤。一般不建议家长跟初中前的孩子掰手腕。
此外,适合小学生的运动有很多。如游泳可锻炼肺活量；篮球、蹦床、跳绳等垂直运动有利于长个子；骑自行车、溜冰等可锻炼身体协调性。父母在带孩子锻炼时,应适量、均衡地对待每一项运动。同时,要做好防护措施,注意陪伴保护。
本报记者邓永杰
新闻推荐
5月28日8时40分许，正在路面巡逻的河口公安分局交警大队一中队负责人孙涛接到指挥中心指令：一幼童因不慎断指急需快...
潍坊新闻，家乡的大事、小事、新鲜事。在每一个深夜，家乡挂心上，用故乡情为你取暖，陪你入睡。