50岁的他跑完168公里越野

能挑战长距离越野跑,是诸多跑者的梦想。近日,50岁的徐建华在江南百英里越野大赛168公里组别顺利完赛,终于圆梦。和他一起参赛的10名潍坊选手中,9人安全完赛,50岁的徐建华是9人中年龄最大的。两天两夜的赛程,十分辛苦。4月21日,徐建华向记者畅谈了此次比赛的前后。

赛前准备多次拉练致伤

江南百英里越野大赛是长三角唯一百英里赛事,今年是第五届,为江南100系列赛之一,是江南地域特色风情浓郁的超级马拉松、UTCT中国越野跑之旅巡回赛事、ITRA认证赛事、UTMB积分赛事。此次比赛共有来自全国各地以及其他9个国家的2000余名山地越野高手参加。

4月21日下午,记者在奎文区徐建华家中见到他时,他刚锻炼完回到家中。他说,每天的长跑已成为一种生活习惯,而回忆起这次比赛前的准备,只能用“艰难”来形容。2018年11月份报名,今年春节过后在沂山拉练时迷了路,跑跑走走一晚上,一共走了44公里。第二个周末两天,他又分别跑了20多公里,左膝盖后面的一根筋开始疼。

“其实去年冬天我锻炼得不多,有可能是跑完拉伸过度,也有可能是蛰伏了一个冬天,锻炼没有循序渐进造成的。”为此他只好减少运动量,隔一段时间又跑了一个28公里试了试,谁知疼痛感加剧,只好改变计划。

“我只能靠以前的积累面对这次比赛。”徐建华坦言。

比赛过程中出现了幻觉

徐建华清楚地记得,10人同时出发,前面的三四十公里,他的左膝盖后筋疼痛感觉还不明显。他们几乎没有睡觉,到了补给点,他吃饭慢吃得多,每次都是其他人先出发,他再追其他人。

徐建华的下坡是强项,到了后程本来能够一路飞奔,却因肌肉酸痛,下坡成绩拖了后腿。“因为缺少锻炼,肌肉酸痛,50多个小时的不合眼,让我在最后5公里的台阶路上出现了‘幻觉’。”徐建华说,深夜独自跑七八公里的夜路,也让他体验到了半梦半醒之间的感觉,体验到了“残酷”的滋味。特别是几个50度到70度大坡,还有连绵不绝的绝望坡,让不习惯用手杖的他都离不开手杖了。所幸他这次顺利完赛,而跑完全程花了46小时7分钟,成绩还算不错。

跑马要量力而行不能冒险

徐建华起初接触跑马是2014年一个偶然的机会,加入了跑吧俱乐部。第一次约跑是从市府广场跑到坊子新区与安丘的跑友会合,当时他竟然跟不上一个60多岁的老人,这勾起他的斗志。当年峡山半马,他的完赛成绩是1小时46分,回程超越了不少人,这让他感受到了超越自己的快乐,从此一发不可收拾。

几年来,他参加了岳阳山50公里越野、崂山50公里越野、环泰山60公里、济南12小时超级马拉松,去年又参加了崇礼100公里越野等赛事,都取得了不错的成绩。

“家人怕我累着,其实我自己有数,从不做冒险的事。”徐建华觉得,马拉松和越野都是极限运动,还是要倾听身体的声音,量力而行。文/图本报记者王路欣

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