处暑已过，养生也要变一变
本报讯（记者高颉伟）随着处暑节气的来到，也预示着酷暑迎来缓解。不过处暑后，天气仍炎热，燥热的“秋老虎”也威风依旧。传统医学认为，处暑是一年中季节变化的关键节点，也是大自然气机从阳盛阴衰向阴盛阳衰转化的敏感时刻。人的免疫系统在这个时候相对脆弱，容易遭各类病邪的袭扰。
防燥、暑、寒、湿一个都不能少
这个时候，应该怎样养生呢?市中医医院治未病中心医生刘宣介绍，处暑后养生防燥、防暑、防寒、祛湿一个都不能少。
刘宣介绍，处暑节气过后，气候的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，所以该节气的保健离不开防秋燥。
饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥症状。
处暑意味着气象意义上的秋季即将到来。这个时候，秋雨会逐渐增多。再加上入夏以来的降雨，人们的生活环境中难免有湿气。湿邪给人带来的问题主要是肢体沉重而乏力、食欲不佳、头脑不清醒。
处暑以后，全天温差较大。尤其是在早上和晚上，气温会比以往低很多。如果不注意保暖，人们容易感受寒邪，出现风寒感冒。当寒邪和湿邪混杂在一起危害人体的时候，人们还容易患上关节疾病。很多免疫力较差的人，就特别容易在这个时候感冒。
处暑以后，真正气象意义上的秋季还没有到来。铜陵地区这个时节高温依然存在。这就要求人们还要做好防暑，在一天之内注意增减衣物。
养正气是防病的基础
刘宣提醒，尽管外部的自然环境复杂，但是只要养好正气，做到“正气存内”，就会实现“邪不可干”的目的。
养正气，首先延长晚上睡眠时间。入秋后人们最好逐渐改变夏季晚睡早起的习惯，夜间有睡意后立即上床。早上只要天还没亮，就继续在床上睡一会儿。这样做是为了顺应处暑之后阴阳转化的规律，让人体适应自然。睡眠是恢复免疫的最好途径之一。
此外，大家应该少吃油腻多吃青色的菜。人在夏天免不了摄入冷饮、烧烤等食物。脾胃处于相对疲乏劳累的状态。到了秋季，身体又忙着贴秋膘，脾胃一点休息的时间都没有。所以，处暑时应该抓紧时间让脾胃休息。另外，人们还可以多吃一些能够健脾的食物，比如山药、白扁豆等等。
最后，大家一定要注意除湿气。平时缺少运动的人，这个时候应该抓紧时间进行规律的有氧运动。因为运动排汗是除湿气的好方法。
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