孩子上网课怎样保护好眼睛?

在当前疫情防控形势下,山东多地已启动线上教学。学生如何上好网课且能保护好眼睛?山东省疾控中心健康管理所相关专家作了解答。

一是要科学选择和摆放电子产品。尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品,尽量少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。电子产品摆放应屏幕侧对窗户。使用电视上网课时,距离屏幕应不小于屏幕对角线的4倍,使用电脑时,距离屏幕距离不小于50厘米。

二是要控制使用电子产品的时间。尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间,每连续使用30至40分钟后,应休息10分钟,这期间眼睛向6米以外远眺,同时认真做好眼保健操。尽可能减少非学习目的使用电子产品的时间。

三是要保持正确的学习姿势。家中书桌椅应调整到适宜的高度,标准就是坐于椅子上时,脚能平放于地面,大腿能与小腿垂直,背挺直上臂下垂时肘部低于桌面3至4厘米。学习时应端坐在桌前,不要躺着或趴着学习。读写时应做到眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,握笔手指距离笔尖一寸。

四是要保证良好的采光和照明环境。不在光线过暗或过强的地方学习,白天时自然光线从写字手对侧射入。晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯,台灯应摆放于写字手的对侧前方,台灯应有足够的亮度和适宜的色温。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

(本报综合)

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