秋季少生病注意事项
杨艳丽本报记者 张梦雯
秋季干燥，早晚温差较大，怎么才能让孩子在秋季远离疾病?为此记者采访了山东省校园食品安全和学校卫生工作专家、济南市营市东街小学中学高级教师杨艳丽。近年来，杨艳丽致力于小学生校园健康守护工作，撰写的《学校突发公共卫生事件健康教育策略探讨》等十几篇论文刊登于国家或省级刊物。杨艳丽从饮食、穿戴等方面讲解了秋季护理的注意事项。秋季小病多
孩子机体适应能力较低
记者：秋季天气干燥、温度变化快，这个季节的孩子易出现哪方面身体上的问题呢?
杨艳丽：俗话说“一场秋雨一场寒”，随着几场秋雨的到来，近期气温变化较大，孩子机体适应能力较低，这就容易引发呼吸道问题，如儿童肺炎、气管炎、咽峡炎、哮喘等；肠道问题，如痢疾、诺如病毒感染等。还有风疹、荨麻疹过敏以及手足口、流行性腮腺炎等儿童易感传染病，如果孩子出现发热、打喷嚏、鼻塞、咳嗽或呕吐、腹泻等情况，家长就需要多留心，赶紧送孩子去医院了。
记者：最近看到很多学生出现了嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，出现这种问题，家长应该怎么做?
杨艳丽：嘴唇和鼻腔部位粘膜比较脆弱，没有汗腺也没有油脂分泌功能，所以在干燥的季节里孩子口鼻会容易发干，甚至破皮出血。同样，皮肤尤其是脸部角质层含水量降低，也会容易干燥。如果嘴部破皮千万不要撕咬，可先用毛巾热敷，有条件的家长可以给孩子买儿童润唇膏，没有唇膏也可以用传统的老办法，用家里的香油替代。
同时家长还可以在家中使用加湿器，保持空气湿度，配合保湿霜等进行护肤。另外还要作息规律，多喝水，洗澡时间不要太长，最好不超过15分钟。
秋季怎样穿利用“洋葱式”穿衣法 小黄帽可以每天戴
记者：在穿衣方面，秋季要遵循“秋冻”原则吗?
杨艳丽：民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”的说法，除以前生活条件不好之外，也有着一定的道理，即秋天不要一下子穿得太多，避免出汗引起感冒，适宜的凉爽刺激，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。但在这个过程中，家长一定要注意保护好孩子的头部、脚部和腹部不要受凉。如果气温持续降低，身体感觉到明显的凉意，那么就要增加衣物了，毕竟身体的抵抗力是因人而异的，而现在的我们也都已经有条件抵御严寒了。
记者：应该怎么避免感冒，又避免“闪着”孩子呢?
杨艳丽：换季期是流感病毒多发季节，孩子身体抵抗力较差，是流感病毒重点侵袭对象。降低时，大家通常会把窗户紧闭，导致室内空气流动缓慢，流感病毒会积存在室内，这时要注意定期消毒、经常开窗通风，消除流感隐患。
同时，可以督促孩子适量、适时地增加室外运动。因为昼夜温差较大，还要注意为孩子适当增减衣物，保证孩子睡眠质量，尽量为孩子营造安静、温暖而又空气流通的舒适睡眠环境。来学校的孩子，家长可以选择“洋葱式”穿衣法，外面穿件方便穿脱的外套，口袋里备条干的小毛巾，热了脱掉，活动完及时擦干汗水，把外套穿上，就可以避免“闪着”。
记者：帽子需要在什么时间戴?
杨艳丽：这个还是因人而异的，秋天戴帽子主要目的是防风，气温低、风大的话，头部的热量会迅速散失，血液集中用于供暖，导致大脑和免疫系统供血减少，可能会引起头疼和感冒等症状。
如果帽子捂得太严实，头顶也容易出汗，脱下时容易着凉，因此个人根据对气温的感受来决定就好。其实小学生的小黄帽完全可以起到保暖挡风，却不至于捂得过严的效果，应该坚持每天戴。
秋季怎样吃
饮食少凉少辣多吃应季蔬菜
记者：在吃东西方面，在这个季节家长不要给孩子吃哪些食物，为什么?
杨艳丽：切记不喝生水，运动后不要图一时之快，喝冰冻饮料。适当增加饮水量，温白开水是运动出汗的最佳选择。少食辛辣、油腻食物，如炸货、烧烤、麻辣火锅等。因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还会引发人们常说的“上火”，过多食用，对胃肠道也有一定的刺激性，同时容易致使小朋友的免疫力降低。
记者：应该多给孩子吃哪些食物，才能有利于孩子成长呢?
杨艳丽：可以叮嘱孩子适当改善生活习惯，平时多吃应季蔬菜，如含B族维生素的豆类、奶类，富含维生素A和微量元素的胡萝卜、梨以及大蒜、萝卜、韭菜、大白菜等。都可以增加抵抗力。烹饪时尽量选择蒸、煮、炖等方式，避免油炸生冷，以免造成孩子肠胃消化不良。早餐一定吃鸡蛋、喝牛奶，补充钙质，有利于孩子的身体发育。
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