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本周多是阴雨天

威海晚报 2018-07-23 15:59 大字

在连续多日晴朗、炎热的天气中,我们迎来了大暑。大暑是一年中最炎热的节气,此时,正值中伏前后,台风、暴雨等极端天气也随之增多。同时,大暑节气里,我们要更加合理饮食、作息、锻炼等,才能平稳度过大暑。

大暑迎来降雨天

大暑与小暑一样,都是反映夏季炎热程度的节气。《月令七十二候集解》中记载,“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”意思是说,大暑是一年中最热的时候。

在中国古代,人们将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”说的是,大暑时,枯草上的萤火虫卵化而出,天气开始变得闷热,土地也很潮湿,而且时常有大雨、雷雨等天气出现。

人们常说,热在三伏。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时,我国大部分地区都处在一年中最热的阶段,而且全国各地温差也不大,大雨、暴雨、台风等天气也极易出现。

在西北太平洋上,热带气旋已经在影响着我国东南沿海地区。据中央气象台天气预报,目前,三个热带气旋同时在西北太平洋上活动,受“安比”和北部湾热带低压共同影响,未来三天,上海、江苏、浙江、山东、北京等地将会遭遇大到暴雨,江浙沪等地更是风雨飘摇。

台风“安比”威力很大,威海市虽然不在东南沿海,但仍然没有躲过它的影响。昨日,记者从市气象台了解到,今明两天,市区都将有小雨。展望一周,市区也多以阴雨天气为主,直到周末才会放晴。

饮食要清淡多样

天气炎热,细菌很容易滋生,肠胃炎、拉肚子、感冒等疾病因此找上门。因此,大暑节气里,合理饮食十分重要。

每到夏季,烧烤、啤酒、西瓜、冷饮就成了一些人饮食的“标配”,有的人深知这种饮食的坏处,但仍然管不住嘴。小晚在此提醒大家,美食虽诱人,但健康是首要的,这段时间,大家最好控制一下,尽量不要胡吃海喝。

健康饮食首先要从健康食物开始。大暑期间,大家应该多吃丝瓜、西兰花、茄子等应季的新鲜蔬菜,烹饪时以蒸煮为主。

天热的时候出汗也多,脾胃活动相对较差。相信不少人会感觉很累,食欲也不太好。淮山药有补脾健胃、益气补肾的作用,适当多吃一点可以促进消化,使人感到精力旺盛。

为了补充津液,大家还可以尝试熬制几款汤粥,既能滋补身体,又有助于肠胃的消化、吸收。在大暑节气,绿豆百合粥、薏米赤豆粥、南瓜粥等都是典型的“度暑粥”,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助大家安度盛夏。

总之,大暑前后,饮食要遵循清淡和多样化两个原则,学会对肥腻的食物说“不”,多吃营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当吃些姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

?锻炼要选择“慢”运动

对一些爱好运动的人来说,他们非常享受夏天锻炼完大汗淋漓的感觉,认为这样有助于排毒。实际上,夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些慢运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适的状况。

炎热天气里,首先要避免过度的运动或劳动,尽量减少出门,减少运动。尤其是对那些有慢性病史的人群来说,高温中进行快跑、器械等高强度运动,很可能会诱发疾病。为了活动筋骨,让体内湿气散发出来,大家可以在早晚温度较低的时候散步,或选择其他一些强度适中的运动。

对年轻人而言,游泳是夏天锻炼的不错选择。但游泳的时间也是有讲究的,最好选在早上或晚上,而且不宜在饭后一小时内进行,游泳前还必须充分做好准备活动,以避免发生抽筋、感冒等。

此外,此时节应该适当晚睡早起,顺应昼长夜短的自然规律,中午午睡半小时左右,尽量不要超过一小时,以免影响晚上睡眠。(记者 王春苗)

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