如何应对十面“霾”伏

周霞,医学博士,副主任医师,副教授,国家二级心理咨询师。国家临床重点专科山东中医药大学第二附属医院康复中心中风眩晕方向学术带头人。主攻中风、眩晕、头痛等疑难杂病的中西医结合诊疗及康复。主持国家级科研项目5项,省级以上科研项目多项,出版专著5部,发表论文余篇,获国家发明专利2项。为了方便读者与堂主交流,特公布周霞医生空中医援在线QQ/微信号:,有问必复,验证请标注齐鲁晚报读者。

近日,一场雾霾笼罩了我国北方许多地区,一时间人人谈霾色变,雾霾成为了人们当前最关注的话题。我们今天就来谈谈,何为雾霾,如何在雾霾天气下减少对身体损害。

雾霾是雾和霾的统称,是一种天气现象。霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中,使空气浑浊,视野模糊并导致能见度恶化,如果水平能见度小于米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时,霾就会转化为雾。近些年来,随着空气质量的不断恶化,雾霾现象出现频率越来越高,中国不少地区把霾现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报,即PM2.5及空气质量指数(AQI)预报。PM2.5即环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物。

PM2.5粒径小,面积大,活性强,易附带有毒、有害物质(例如,重金属、微生物等),且在大气中的停留时间长、输送距离远,因此对人体健康危害大。雾霾会导致呼吸、心血管、血液、生殖等系统的疾病,引起诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症,长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血、男性不育等。

那么怎样才能最大程度地避免雾霾对人体的损害呢?三个小妙招助您防霾。

1.雾霾期间应尽量避免室外活动,外出时佩戴防雾霾口罩,室内安装空气净化器等。《黄帝内经》之“素问·上古天真论”篇讲到,“虚邪贼风,避之有时”,对于雾霾这种外邪我们首先应当尽量远离,尤其是老人小孩等抵抗力差的人群,这样才能防患于未然。

2.增强自身抗病能力,中医认为:“正气存内,邪不可干”。同样的天气,最近儿子班里有一小半的孩子生病请假,而我的孩子未因感冒发热缺一节课。体质的强壮要归结于他每天一小时跆拳道练习,无论春夏寒暑,从不间断。体质弱的人也可以服用一些扶助正气的方药,如玉屏风散等,同时规律作息,适当进行室内锻炼,保持心情愉快。抵抗力强才可以帮助我们抵抗雾霾的侵袭。

3.雾霾先从口鼻而入,以传于肺,肺为娇脏,易于感受外邪侵袭而患病。冬季气候干燥,霾又是可吸入的颗粒,为燥邪致病,燥邪易伤肺,平时我们可以选用一些养阴清肺、祛痰止咳的中药代茶饮,如石斛、麦冬、沙参、桔梗等。中成药如养阴清肺丸、百合固金丸等。饮食上注意清淡,多吃瓜果蔬菜,少吃辛辣食物,多饮水,促进体内废物代谢。

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