受访专家：山东省名中医药专家、德州市中医院主任医师 刘政,受访专家：山东省名中医药专家、德州市中医院主任医师 刘政
[摘要]大雪节气养生重在御寒早睡
连日来，天气干燥，冷空气频频来袭，月7日，人们又将迎来大雪节气，这意味着天气会更加寒冷、干燥，养生保健就显得尤为重要。大雪节气应如何养生呢？专家的建议是御寒重点头、胸、脚，防病重点呼吸道，食疗养生大白菜。
头、胸、脚最需要保暖
大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，能避免许多疾病的发生。“从中医上讲，头、胸、脚最易受寒，是保暖的重点。 ”山东省名中医药专家、德州市中医院主任医师刘政说。
有研究发现，当气温处于4℃时，身体%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。所以出门戴上帽子，保护好头部很有必要，尤其对脑血管病患者来说，减少疾病的发生。“肺脏十分娇嫩，如果受寒，容易引发咳嗽、哮喘，因此，穿上坎肩可以保护胸部，避免肺脏受寒。 ”刘政说，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，可通过穿长袜、睡前热水洗脚、按摩双脚穴位来保暖，从而促进人体内部的气血流动。
重点保护呼吸道
入冬以来，天气一直较为干燥，加之暖气较热，容易诱发呼吸道疾病。大雪节气过后，这种现象会更加严重。刘政建议，尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润；每日餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌；出门前最好戴上口罩，以防止冷空气侵入鼻腔。
同时要适当运动，以增强身体的抵抗力。由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在藏字上下功夫。如每天在阳光好的时候做做舒展运动，或是打拳散步练瑜伽，避免出汗过多的跑步或骑行。此外，冬季应早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，千万不要太早起床进行锻炼。
食补应多吃大白菜
从中医养生学的角度看，冬季都以进补为主。但刘政称，进补应以食补为主，如果想用药补、酒补，应在医生指导下进行。“冬天可以多吃些大白菜，大白菜是大雪节气的时令菜，含有丰富的维生素C，能很好地养护干燥的皮肤，含有丰富的粗纤维，对于润肠通便有好处。 ”刘政建议，可适当吃些大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、栗子等性属温热的食物，以便助于御寒，但一定控制数量，不然就容易上火。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，多喝粥。
由于天气干燥，空气湿度很低，人们要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于至毫升。
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