幸福感你有木有？
记者 高云 实习生 郭晓娜
“烦着呢，愁死了，别惹我……”不知是怎么了，现代人的抱怨越来越多，似乎没有一点快乐的事情，幸福感越来越低：没结婚的愁结婚，没房的愁房子，有了房子的还想着买第二套第三套，工作上迟迟不升迁也会郁郁寡欢，总之幸福这事儿离自己很远。近日，一项中国人“幸福感调查”显示，四成人没有幸福感。即使是刚刚过去的情人节，也有近四成人表示没感觉到幸福。难怪白岩松在《幸福了吗》一书中说：“上一个十年，痛或快乐是大问题；这一个十年，幸福成了大问题。”
是我们真的不幸福，还是我们没有了幸福的能力？
幸福组合：物质+精神
“四五家单位的面试都已经通过，就差我的决定了。”23岁的王松（化名）很纠结，一方面是因为考虑到对自己工作的选择，需要再三衡量，轻率不得；一方面是和女朋友以后的感情发展，希望不要出现大的波动。对于“幸福”，王松坦言：“现阶段我觉得最幸福的事是能有一份稳定的收入不错的工作，能满足自己物质方面的需求，然后就是能和女朋友相守在一起。”
找不到位置安放自己
40多岁的姚女士在谈到“幸福”时说：“我觉得现在人的幸福感和以前相比是降低了。儿子他爸工作特别忙，家里的事很少管，以前正月十五跟儿子、跟他爸一起看个花灯，就感觉很开心、很幸福、很满足，现在呢，就说今年的正月十五吧，家里两位老人要去看花灯，可我觉得这花灯有啥好看的，年年都一个样，提不起任何兴趣来。”姚女士说，不知为什么，现在生活好了，自己反而“没有目标”了。
自己放自己一马
“按理说，我应该很幸福，家庭幸福，事业也不错，双方父母都很健康，可是有一段时间我却没有了目标感。”35岁的王妍说，后来放弃事业修整了半年，人生有了一次深的感悟：幸福其实很简单。“现在的人觉得不幸福，很大的原因就是爱攀比，本来够吃够穿够用就行了，可还得要求更好的，好的东西多了，都能到手吗？吃好玩好就好，干嘛跟自个儿过不去！”
现代人忽视心理“滋养”
武新忠 山东省新忠心理咨询研究中心主任首席咨询师
现代生活方式的变化，使人们生活得更便捷，更舒适，可是它所带来的“副作用”也显而易见，比如，快餐的快捷使人们忽略自己做饭时的享受，交通方式的快速，使人们体验不到“行万里路”时身心的锻炼，等等，人们更多地关注物质，关注外在，忽视自己的内心，内心得不到“锻炼”和“滋养”。这样的生活近乎于一种“原生态”的状态，心理素养很匮乏，一方面，心理素质跟不上经济的大发展，面对新事物、新环境，内心无所适从；另一方面，很少有人主动关注自己的内心，也很少有人通过提高心理素养来获得更多的幸福感。
现在的人爱比较，比较时往往选择错误的参照点，心理素养的缺失，在面对多变的社会大环境，往往“自寻烦恼”，幸福感自然而然地会降低。“如果我们抽出时间、精力，做一笔对心理素养的投资，那么回报率还是相当高的，潜移默化之中，我们开始关注自己的内心，给自己的内心补充营养，面对社会环境中各种问题，我们可以理性分析，保持平和的心态，知足常乐，不会抑郁寡欢，也不会自寻烦恼。”武新忠说，整个人从内到外的滋养，对于提升幸福感而言，才是治标又治本。
不恰当的幸福观
权朝鲁 山东师范大学心理学院教授 国际家庭治疗协会会员
现在的人觉得不幸福，原因是多方面的，既有社会大环境的问题也有个人心态，但总的来说，还是因为每个人对“幸福”的界定不同，不恰当的幸福观，往往让人感觉不到幸福。
不同群体的幸福观念有差异，在别人看来生活好工作好的人，自己却不这么觉得，眼睛总盯着比自己过得更好的人；有的人物质生活条件不够充裕，认为生活条件达到一定水平才幸福，却忽略了自己有着健康的身体、稳定的生活与和睦的家庭；还有的人不愁吃不愁穿，心里却迷茫一片，甚至纠结于从前结下的“疙瘩”，这也是一种不恰当的幸福观念。幸福观看似一个很笼统的概念，但是对个人、家庭甚至是社会有着重要的影响，一种不幸福的状态，一个错误的选择，一种错误的行为，诸如此类，严重的不仅仅会牵连整个家庭，酿成悲剧，甚至还会影响整个社会的“幸福风气”，所以，树立正确的幸福观尤为重要。
权朝鲁表示，一些客观的环境我们没办法改变，但是可以调整自己的状态。“我认为幸福是自己能够做自己想做的事情，而且是对自己、对家庭、对社会有意义的事情，经过自己的努力、奋斗能够实现自己的愿望。”权朝鲁说，一些自我感觉不幸福的，甚至是有心理疾病的人，往往会给自己树立一个并不恰当的幸福观。“调整自己的心态和对幸福的界定，不要身在福中不知福，更不要去推崇一种扭曲的、病态的幸福观。”
这些方式可增加幸福感
每天尝试一个改变，一个月后你会发现，潜移默化中你拥有了一个“幸福的我”。
灵魂凝视 研究发现，每天与爱人深情凝视几分钟，可增加幸福感。
积极看事情 “真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
卧室有阳光 醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到幸福。早晨的阳光对人体健康最有益。
吃几块巧克力 吃巧克力是改善情绪的好方法。
换种避孕法 服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
画画 不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
哼首歌曲 人内耳某个能对歌声做出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。亲近黄色和绿色 在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
简单就是幸福
幸福是神马？对很多人来说，都是浮云。
其实，幸福无处不在，只是你不觉得。幸福是能一起手牵着手，踏在黄昏的沙滩上，让海风尽情地抚乱我们的笑声。幸福是能一起分享一包方便面，吃完后还争着喝剩下的汤。幸福是能亲手给她做一顿饭，虽然不好吃，她还固执地说，真的很不好吃，下次还要你做。幸福，也许，就是一个关心，一个呵护，或者是平时生活中两个人的争争吵吵。
我时常提醒自己：简单就是幸福，幸福就是简单。
时下，人人都在说忙，忙罢工作，你是否想过，自己到底还在忙些什么呢？其实，就像冰心所说的，“这世界并不复杂，只要心简单就行”。少摆几样家具，就少费许多擦洗工夫；少换几套衣服，就不用那么频繁地光顾时装商店。
沧海横流，只取一瓢。厚厚一本辞海，人们对其往往查的只是一个条目。什么东西最重要呢？就是你现在拥有的那一件。
简单就是幸福，少些欲望、少些目标，就不会有那么多失意、失落、失迷、失误、失败。
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山东新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离山东再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。