骨质疏松症为何“偏爱”女性
生活中，我们常见到有些人弯腰驼背、走路不稳、反复骨折，其实罪魁祸首就是骨质疏松症。医生在临床中发现，骨质疏松症更“偏爱”女性朋友。
在医学上，骨质疏松症就是一种因骨量低下、骨微结构损坏而导致的骨脆性增加的全身性疾病。其实，在骨质疏松症早期，身体会发出一些提示信号。比如，不同程度的四肢或腰背部疼痛，身高下降3厘米以上，出现驼背等骨骼畸形，跌倒或日常活动即引发骨折等。这些情况提示我们骨健康可能出现了问题，需要积极寻求医生的帮助。
根据国家卫健委发布的数据显示，我国50岁以上人群中，绝经后女性的骨质疏松患病率几乎是男性的5倍。主要有三方面原因：
首先，女性和男性相比，在生命周期的任何时段，骨量都低于男性。骨量是反映骨骼强度的重要指标，所以“娇柔似水”的女性更容易被骨质疏松所累。
其次，人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有保护作用，可以避免骨量随年龄增长而过快丢失。但女性从更年期开始到绝经后10年的时间内（即围绝经期），雌激素开始波动性下降，它对骨骼的保护作用随之消失，骨的破坏增加，骨量开始快速丢失。而男性却没有这段时期，他们的骨量一直是缓慢下降的。
除此之外，女性还经历着特殊的妊娠、分娩、哺乳等一系列过程。几乎100%的健康孕妇分娩后都会有自身缺钙现象。在孕期和产后完全哺乳6个月内，母体通过乳汁输送给宝宝的钙量高达100克。因此整个孕期和哺乳期，母体骨钙流失严重。生育次数越多、生育间隔越短的女性，骨质疏松发生风险越高。
专家建议，要从以下几方面入手，做好骨质疏松的日常预防。
重视营养。日常膳食中要摄入充足的蛋白质和钙，有利于强健骨骼。建议中老年人和妊娠、哺乳女性多喝牛奶，必要时额外补充钙剂。还需注意低盐饮食，因为盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。
充足日照。暴露皮肤于太阳下。晒太阳可以促进体内维生素D合成，有利于钙吸收。充足的维生素D对于强健肌肉、调节心情以及预防某些其他疾病都有一定的作用。
规律运动。运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要，还可改善机体敏捷性和平衡性，减少跌倒风险。如果身体条件不好，也可以做一些强度低的阻抗运动，即通常所说的力量训练，如腿部带有阻力的屈伸、上举胳膊、腰部肌肉锻炼等。
戒除不良生活习惯。戒烟，限酒，避免过量饮用咖啡等。
除此之外，40岁以上人群应重视骨质疏松症的筛查，常规体检中最好有一次骨密度检查。若骨密度正常，可5年后再测。绝经期女性，建议每年做一次骨密度检查以监测骨量丢失速度。如果确诊骨质疏松，可在医生指导下规律服用钙剂和维生素D等骨骼健康补充剂。（徐晓洁）
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