母亲节献礼:这份健康指南 请妈妈们收好

老年生活报 2019-05-10 11:34 大字

“女本柔弱,为母则刚”,母亲,大概是这世界上最温柔也最坚强的角色。今年的母亲节,把这份 “关爱母亲健康指南”记在心里,付诸行动,好好保护母亲,不要让她受到岁月的伤害。

四个症状可能进入更年期

女性在45-55岁的时候生理就会进入更年期的范围内。在这一个阶段的女性会表现出一些明显的症状:

专家介绍,更年期实际上是个急速衰老期,由于体内的雌性激素会大幅度衰减,女子最明显的表现就是闭经。同时身体各部出现多种不适症状,比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等。女性朋友想要平稳度过更年期首先是要保持心态平和,过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,加速女性更年期身体的衰退。其次,保持良好睡眠,睡眠不足会导致阴血亏损,虚火内炽,加快女性更年期衰老。女性要保证充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入睡。再次,做到膳食均衡,饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食。另外,要注意气血保养。

乳腺癌是女性健康杀手

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤。乳腺癌的危险因素主要分为两种:第一个是基因,就是由家族史、遗传等导致的因素,是不可控因素;第二个是环境,包括饮食、睡眠与激素等因素,属于可调控因素。

专家指出,对肿瘤起到抑制作用的食物主要有蔬菜、水果、绿茶和五谷杂粮,它们含有丰富的维生素和纤维。“少吃肥腻,多吃果蔬”有利于防癌。另外,睡眠和乳腺及乳腺癌也有着密不可分的关系。褪黑激素是人体昼夜节律系统产生的激素,是人类在夜间的抗癌信号。因此熬夜的时候,褪黑激素会减少,而熬夜这种昼夜不节律的行为会对乳腺及乳腺癌产生不好的影响。

那么,如果在自查乳腺的时候,发现了可疑的乳腺结节或者乳腺肿块的时候该怎么办呢?对于可疑的乳腺结节,一般推荐检查的项目有三个,分别是超声、钼靶、穿刺活检,这三者联合起来可以使检查效率达到99%。

骨质疏松初期需警惕

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生在不同性别和任何年龄,但多见于绝经后妇女。

骨质疏松的患者初期不会有明显症状,但会出现骨痛,骨痛使患者活动灵敏度下降,弯腰屈膝等功能活动受限,增加患者卧床时间,骨质疏松后期最严重的结果就是发生脆性骨折,增加家庭经济负担,引起再发骨折,甚至导致死亡。

在调整生活方式方面,女性可以吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,为了增加钙盐的吸收和摄入,有必要增加动物性食物,尤其是海产品,以补充高质量的蛋白质、钙、磷维生素等。另外摄入维生素D。成年人推荐剂量为200单位/天,老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏,故推荐剂量为400-800单位/天。维生素D用于治疗骨质疏松症时,剂量可为800-1200单位。此外还要避免嗜烟、酗酒,适量饮茶和慎用影响骨代谢的药物等。

女性患糖尿病风险高

专家指出,女性更容易与糖尿病发生关系,部分女性患糖尿病的风险甚至高达90%以上。

面对女性与糖尿病的高相关性,特别是肥胖带给女性的各种问题,专家建议,中年女性一定要加强生活方式的管理,保持运动、保持体型。肥胖转变成糖尿病主要有五个阶段,经历“肥胖-脂肪肝-高胰岛素血症-早期糖尿病 (IGT+IFG)-2型糖尿病”这个过程往往要5-10年,绝大多数医生和病人在这期间并没有系统化的管理疾病,如果调整饮食结构或增加运动量,使体重降低到标准体重,或许就能使糖尿病终结在当中的某个环节。曾璇

新闻推荐

亮出积分 树起形象 日照高新区激活“两新”组织党建新活力

本报通讯员陈昱良近日,一份《日照高新区“两新”组织党员积分管理办法》盛行于“两新”各级企业党组织中,这是“两新”...

日照新闻,讲述家乡的故事。有观点、有态度,接地气的实时新闻,传播日照正能量。看家乡事,品故乡情。家的声音,天涯咫尺。

 
相关推荐

新闻推荐