重阳话养生
昨天是重阳节，自古以来重阳节又被称为老人节，被看作孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。民间重阳节的习俗无外乎几件事，即登高望远、欣赏秋天、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕。让我们一起了解重阳节养生习俗，以及这些习俗对人体有哪些益处。
登高望远
秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺，定会心旷神怡，使心中忧郁、伤感之情消散。故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。金秋十月，秋高气爽，这个季节登高望远可达到心旷神怡、健身祛病的目的。平时适量登高，可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。
赏秋、赏菊、饮菊酒
与登高这样需要一定体力的运动不同，重阳节赏秋通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。因为人们通常所说的“悲春伤秋”其实是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等。其次，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福的意义，甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精，适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁，用黄酒冲服，有清热解毒、活血止痛的功效，甚至还用于治疗阑尾炎。对于一些不适合饮酒的老年人，可采用其他的方式食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季常见的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花来解决。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。
吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕孝敬老人，糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。首先，重阳糕中包含了多种食物，食物多样化，更有利于人体吸收多种营养物质。其次，其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，同时还有补血、补铁等作用。并且，还含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利。但是，重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等人群都不适合过多食用，需多加注意。（罗小璐）
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