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我是执业药师陈志华,我在真诚大药房,我们会用最优质、最专业的服务为全市人民的健康保驾护航!春季话养生
一年之计在于春,春季是一年的开始,也是万物生长的季节,所以春天十分适合调养身体。
春季养生,应重在养阳
1、情绪养生应重在养阳
肝属木,主生发,喜乐观的情绪,将不好的情绪发泄出去,厌恶抑郁表现。因此,养肝最主要的是调理情绪,春天务必注意情绪的养生,要保持乐观、开朗、豁达的情绪,切忌大喜大悲,遇事要恬静虚无,泰然处之,才能使肝木坚实,肝气调达,这样才能保住阳气和养生,可以预防疾病。
2、起居养生能养阳
在生活起居方面,要顺应春季做适当的调节。清晨早起到室外散步或慢跑,可以呼吸新鲜的空气,舒展人体的阳气,要注意保暖,避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻会引起肢体、关节、肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外,在性生活方面也要适度,太过劳累,也会损耗阳气。
3、饮食调节能养阳
饮食方面调节,要注意饮食保健。辛甘的食物可帮助养阳,温和的食物有助于护阳,如葱枣和花生等都可食用,但不适宜大热大辛的狗肉、参茸等滋补品,适合吃些酸性少甘行多的食物,用来养脾气。脾胃是我们的先天之本,脾胃健康,我们的身体就能延年益寿。春天肝旺多食酸味会损伤脾胃,可多食用富含微量元素、维生素的食物,例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等,用来养阳敛阴,养肝呵护脾胃。
4、顺应气候能养阳
要顺应气候的变化来保暖防寒,不要使阳气受到遏制。尤其要注意倒春寒,寒冷程度并不亚于冬季的温度。
5、方药治疗能养阳
春季多会出现一些温热的疾病,可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。如果是体弱不足之人,可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物,让脾胃阳气渐渐恢复,身体状况得到改善。
那么春季养生适合喝什么茶呢?真诚大药房执业药师陈志华向您建议:
1、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说尤其适合,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并还有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。
3、菊花茶
菊花茶是春季最常用的饮品,菊花不仅清肝明目,还能清热解毒,可缓解视疲劳、头疼、咽喉肿疼等症状,消化功能好的人冲泡时放些蜂蜜,可改善口感。
4、决明子茶
决明子是很多想要瘦身的女性的福利,因为它具有润肠通便的功效。决明子味苦甘而性凉,有祛风、清肝明目作用；对虚火上炎、目赤肿痛、头疼、视物模糊也有一定的辅助作用。
5、金银花茶
金银花性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛之功效。可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。虚寒体质、经期勿饮。
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